Löpning • Träning • 5 inlägg • 5344 visningar •

Trötthet och tungt vid träning på hög höjd?

Thomas Härdelin
1957 • Uppsala
#1
•
6 juli 2012 - 16:00
Gilla
Jag har varit på "höghöjdsträning" i tre veckor i samband med semester!
Jag har varit på olika ställen och där sprungit mina planerade pass inför Stockholm jubileumsmarathon 14/7 2012.
Jag har sprungit på höjder mellan 1600 möh till 2300 möh och jag har känt mig trött under passen och inte haft någon direkt ork! Dessutom har det varit mellan 28 - 40 grader i skuggan!
Är det normalt att det känns tungt vid träning på dessa höjder?
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#2
•
6 juli 2012 kl 16:05
Gilla
Kan inte svara för höjden (även om den troligtvis har betydelse), men temperaturen räcker ju gott och väl till för att bli lite orkeslös om man inte är van.
NgtSomIngenHar
1989 • asdasd
#3
•
6 juli 2012 kl 18:06
Gilla
Eh, varför tränar du höghöjdsträning för det första? Du förstår väl att den tunna luften som finns på höga höjder forcerar kroppen att förbättra sin syreupptagningsförmåga (genom att öka antalet röda blodkroppar) för att kompensera den syrefattiga luften. Så att du senare på lägre och normalare höjder kommer få mycket bättre syreomsättning i kroppen = bättre uthållighet. Dvs, "doping" fast på ett naturligt vis.

Med andra ord: Ja, logiskt sett borde det kännas tufft. Din kropp försöker prestera som den gör på lägre höjder - fast nu helt plötsligt med mycket mindre syretillgång. Det är väl därför du är där? Din kropp har förmodligen inte vant sig vid den tuffa luften än. 3 veckor är kanske för tidigt.
Thomas Härdelin
1957 • Uppsala
#4
•
6 juli 2012 kl 18:39
Gilla
Jag var där i tre veckor och kom hem 10 dagar före loppet.
Trodde väl att det var därför kroppen reagerade som den gjorde. Har tränat en gång sedan jag kom hem. Nu är det ju dock bara lätt träning kvart sista veckan så det är svårt att vet hur kroppen reagerar på havsytenivå.
Det var dock inte därför jag åkte till denna höjd utan det var jobb + semester som gjorde att jag hamnade där vid denna tidpunkt.
Ok, då är jag väl dopad under loppet! Får se om det gör någon skillnad mot mitt förra maratonlopp.
NgtSomIngenHar
1989 • asdasd
#5
•
6 juli 2012 kl 18:50
Gilla
Träning i syrefattig miljö verkar ju vara utmärkt för att träna uthållighet. Önskade att jag hade möjlighet till det!

Lycka till! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.