18 juni 2012 kl 18:01
vi kör lite varierat ibland intervall eller fartlek men oftast lite lugnare pass med 5-6mins tempo beroende på vilka som är med.
vi kör runt i pildammarna och man droppar av när man känner sig nöjd de som kör kortast brukar droppa av vid 5km och ibland kör vi upp emot 20km