30 april 2012 kl 11:27
@Oldboy: Det kändes mest smickrande att jag tänkte likadant som dig, som alltid har väldigt vettiga tankar och idéer ;) Jo, jag har själv en någorlunda detaljerad plan för månaden fram till Sthlm Marathon, men jag ändrar en hel del i den beroende på hur bra det känns från vecka till vecka. Syftade nog mest på att man kanske inte ska ha för detaljerade och rigida planer och sedan strunta i justeringar beroende på om det känns för lätt eller för hårt. Som elitidrottare eller mer rutinerad motionär har man nog väldigt mycket bättre koll på vilken träning man klarar/behöver över en längre period jämfört med amatörer/nybörjare som får prova sig fram.
@Alexander: Ja, om du satsar mot maraton så är absolut distansökning prioriterat framför fler pass. För mig personligen har tillvänjningen till längre distanser tagit en del tid och det har varit långpassen som varit mest slitande på kroppen (iofs kom jag från korsbandsoperation, har lagt om löpteknik och gått över till mer neutrala/mindre dämpade skor samt varit skadad en dryg månad under tiden). Därför prioriterar jag alltid vilodag dagen efter långpass och kör istället några av de andra passen två dagar på raken de veckor det blir mer än 3 pass.
Det där med återhämtningspass finns det ju delade meningar om. Vissa menar att de inte har någon större effekt (i återhämtningssyfte) och att de snarare sliter lite extra på en och att en extra vilodag ger bättre återhämtning. Själv ser jag de lite kortare, lugnare passen mer som ett sätt att vänja benen vid en högre veckodistans och kortare vila utan att det ska slita allt för mycket och ger negativ inverkan på de andra passen.
