Löpning • Träning • 2 inlägg • 4371 visningar •

intervallträning asfalt vs elljusspår

Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#1
•
2 januari 2012 - 19:29
Gilla
Hej
En sa en gång till mig, träna kondition och styrka i elljusspåret och snabbhet på asfalt.
Vad är era synpunkter på intervalträning på asfalt gentemot elljusspåret.
Jag kan förvisso springa snabbare på asfalten men skaderisken ökar ju också något.
T.ex vad är bäst, springa 4x4min i 4:30 tempo i eljusspåret eller springa i 4.00 tempo på asfalt?

/Niklas
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#2
•
2 januari 2012 kl 20:47 Redigerad 2 januari 2012 kl 20:50
Gilla
Tycker att det låter som ett klokt råd.
Jag kör långa intervaller (2,4 km) i ett ganska kuperat elljusspår med mjukt underlag. Kör 4 repetitioner. Tycker att det ger väldigt mycket både styrka och kondition. Har faktiskt aldrig skadat mig vid den träningen.

Tusingar kör jag på grusväg (6-8 repetitioner) och fyrhundringar på asfalt (12-16 repetitioner).

Kanske inte direkt svar på din fråga men för mig är de olika typerna av intervaller helt olika typer av träning. De ersätter inte varandra utan snarare kompletterar varandra och ger ökad variation i träningen.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.