Löpning • Kost & Näring • 27 inlägg • 4740 visningar •

Hur bor man med en smalis?

Edith Gr
1992 • Stockholm
#1
•
17 december 2011 - 11:12
Gilla
Jag igen med "nya" problem" :P Det är såhär: Jag har alltid velat gå ner i vikt, men tills typ nu har jag inte insett att jag faktiskt aldrig behövde gå ner i vikt! Om jag kollar på bilder på hur jag såg ut för bara ett par månader sen så var ja ju skitsnygg och typ smal.

Det är under de senaste månaderna som jag faktiskt har gått UPP i vikt och NU behöver jag gå ner. Inte för hälsans skull, så mycket är det inte, men för att jag ska känna mig snygg i mina tighta jeans. Jag mår jättedåligt över det här. Varför har jag gått upp då? Jo, jag har flyttat ihop med min pojkvän. En pojkvän som kan äta hur mycket som helst utan att gå upp ett gram - och som gärna gör det också.

Han är Sveriges värsta skräpmatsätare. Korv och snabbmakaroner är liksom number 1 food och chips och coca-cola hör till vardagen. Nu tänker ni "Ja men det är väl bara att han äter och du låter bli?" Nä det är liksom inte så lätt. När jag bodde hemma var jag ofta skitsugen på sånt jag med, men då var det ingen annan som åt och jag kämpade för att låta bli.

Det funkade. Men nu finns det sånt över hela lägenheten och min pojkvän frågar titt som tätt "Kan vi inte käka pizza i kväll?" eller "Jag köpte hem en påse chips från affären, vi kan väl ta det till filmen?" Och eftersom jag gillar sånt så är det skitsvårt att säga nej! Dessutom pendlar mitt humör. Ibland känner jag "men hallå klart att jag också kan äta chips" och då har jag helt glömt bort vikten, sen ångrar jag mig.

Jag skulle naturligtvis kunna prata med min kille om det här. Och det har jag gjort också. Jag har sagt att jag mår dåligt för att jag inte känner igen min kropp i spegeln och jag har bett honom sluta köpa hem och även han gå in i en sundare livsstil. Men även om han förstår mig så funkar det inte, och han måste ju få äta vad han vill.

För att det här inte ska bli ännu en tråd om LCHF så tänkte jag styra lite: Jag tränar lagom och min tidigare kosthållning var bra för mig. Den involverade kolhydrater men det spelar ingen roll för det funkade bra för mig. Det är DEN jag vill hitta tillbaka till.

Jag åt lite snacks på lördagar och jag köpte popcorn när vi var på bio och jag fikade med vänner ibland. Det var inga problem för mig och skulle jag hålla mig till det nu vet jag att jag skulle gå ner. Men hur står jag emot allt det andra? Hur fixar jag det här hemma med min sambo? Snälla kom med tips!
< < < 1 2 > > >
Liv Hjälmås
1987 • Göteborg
#2
•
17 december 2011 kl 11:25
Gilla
Jag känner verkligen igen mig. Visserligen finns det perioder då ansvaret för att det finns godis hemma är lika mycket mitt som hans. Vad jag och min sambo gör åt det varierar. Vissa perioder kommer vi gemensamt överens om att vi ska minska vårt sockerintag, andra perioder ber jag honom att köpa snacks som jag inte tycker om men oftast får jag helt enkelt träna min karaktär. Du skulle kunna se det som en tävling med dig själv. Ge dig f*n på att du ska klara en vecka utan att nalla från hans skål. Lycka till!
Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg
#3
•
17 december 2011 kl 11:33
Gilla
Detta verkar helt olösligt. Sorry, kan inte hjälpa till. Möjligen då att man kommer överens om att inte köpa chips, godis eller pizza. Istället kanske macka, frukt och annat som ger mättnad men inte lägger på hullet så mycket. Men, som sagt, närmast olösligt
David Roth
1973 • Vellinge
#4
•
17 december 2011 kl 11:34
Gilla
"Nu tänker ni "Ja men det är väl bara att han äter och du låter bli?"

Enkelt är det inte men det är tyvärr så det är, fokusera på ditt mål och till sist så vänjer man sig. Pizzan frestar dubbelt så mycket när man inte får, men målet betyder så mycket mer.
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#5
•
17 december 2011 kl 15:34
Gilla
Smala människor får oxå hjärtinfarkt till slut om de äter skit
Edith Gr
1992 • Stockholm
#6
•
17 december 2011 kl 16:09
Gilla
Magnus: Jo jag vet! Det försöker jag säga för att motivera honom att äta bättre. Han skulle ju behöva äta bättre, men det är ju jag som lider av det just nu...

Liv: Tävling ska jag testa, typ utmana mig själv och se om det håller. Bra och simpelt tips. Får se om det håller de närmsta timmarna :P

joakim hellsten
1982 • Norrhult
#7
•
17 december 2011 kl 16:18
Gilla
Jag f¨år bara köpa chips med pepparsmak för det gillar inte min flickvän ;)
Läsk har vi beslutat gemensamt att sluta med för det känns inte värt det. Men det handlar mest om att bestämma sig och inte ge efter. Det är tufft.
Kajsa Lindholm
1991 • Göteborg
#8
•
17 december 2011 kl 17:19
Gilla
Helt separat kost kanske? Jag äter, till skillnad från pojkvännen, vegetariskt för det mesta och då blir det naturligt så, och även när jag inte gör det så har vi gemensam måltid (d.v.s samma mat) kanske två gånger i veckan. Planera maten kanske ett par dagar framåt så att du har lite argument att använda för dig själv. Ut och gå/spring när han äter pizza - när du kommer hem är förhoppningsvis inget kvar!

Man kan tycka att "ditt och mitt" är en tråkig uppdelning, men som modell tycker jag att det fungerar väldigt bra eftersom det handlar en hel del om eget ansvar, från båda hållen.
Dana
1965 • Helsingborg
#9
•
17 december 2011 kl 18:44
Gilla
håller med kajsa. han ska laga själv det han vill äta och du för dig själv vad du vill. det är inte pizzan som är problemet utan hur mycket vi äter. och det är inte chips heller som är problemet utan hur ofta vi äter den, hur mycket vi rör på oss osv. hoppas du hittar en lösning som är bra för er båda.
Johan I
1987 • Örebro
#10
•
17 december 2011 kl 19:42
Gilla
Om det är de pass du har redovisat på jogg.se, som är de enda du har gjort, så är väl problemet inte bara kosten kanske. Tränar man inte så är det inte lätt att förbränna de kalorier man får i sig.

Så om det är så att din pojkvän inte tränar men ändå inte går upp, och du i princip inte tränar och går upp, så är det nog snarare en effekt av att män förbränner mer (har högre basmetabolism) än kvinnor.

Vill du inte träna "ordentligt" så planera in en promenad regelbundet (varje kväll?) på 20-30 min. Kanske kan du till och med få med pojkvännen på det. Så är det väl ett steg i rätt riktning.
Henrik T
1990 • Kullavik och Halmstad
#11
•
18 december 2011 kl 03:21
Gilla
Helt offtopic kan tyckas, men traningslara.se hade en artikel just om huruvida folk har olika förbränningar etc. Har för mig det konstaterades rätt tydligt att det egentligen inte var någon överdriven förbättrad förbränning.

Skillnaden mellan två personer som åt "samma skit" där den ena gick upp och den andra låg kvar handlade istället om att den som låg kvar i vikt ofta åt mycket mindre portioner. Testa sök på det, riktigt intressant artikel för övrigt! (sen finns det såklart undantag).

Detta kan vara intressant att ha i åtanke.
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#12
•
18 december 2011 kl 07:32
Gilla
Jag är en sådan kille, rör på mig för mkt och behöver äta, mkt och gärna så lättlagat som möjligt. Detta har resulterat i en del viktuppgång på min sambo samt mig själv numer sen man slutat vara aktiv 10-15 pass / vecka.

Men vi har iaf tillsammans börjat göra bra mat, slutat med läsk och godis på vardagar osv. Har tappat 5 kilo sen september enbart på att hålla igen med sockret, min sambo runt 7kg (en del gravidkilon väck oxå).

Så, han måste bara (Ediths kille) förstå att man är två som ska tycka om maten osv osv. Har inga tips men det var ju lättare att inte tänka när man var 20, värre nu när man är en bit efter 30 :)
Peter
1985 • Luleå
#13
•
18 december 2011 kl 10:05
Gilla
Det här med att planera vad man ska äta och veckohandla kan låta trist men funkar bra. Det är ju främst i situationer som när man kommer hem från jobb/skola och är hungrig och inte riktigt vet vad man ska laga som pizzan är som mest lockande.

Jag är för övrigt en som äter så länge det står något inom armlängds avstånd. För mig funkar det att se till att det finns nåt nyttigare bredvid chipsskålen.
A
1970 • Halmstad
#14
•
18 december 2011 kl 11:56
Gilla
Jag antar att du och din sambo har någon typ av fördelning av hushållssysslorna. Kan inte du "förhandla" dig till att inhandla och laga mat i större utsträckning? Då basar du mer över vad som äts i hushållet ;) Sedan kan du ju se till att ha en skål med nötter stående på bordet, så kan du småäta av dem när ni kollar på film etc. Då är det kanske lättare att stå emot chipsen?
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#15
•
18 december 2011 kl 12:49
Gilla
Sen finns ju några andra vanliga tips också. Ett glas vatten innan maten, lägga på grönsakerna först på tallriken, välja en liten tallrik.

Sen kanske ni kan bestämma att det är godis/chips/läsk bara på helgen. Samt att det kanske kan finnas ett bättre alternativ till det också, grönsaker till dipp eller nötter, mörk choklad istället för plockgodis. Och de fleras pizzerior har ju faktiskt sallad att beställa ifall ni väljer hämtmat.

Gör veckomatsedel också, det är faktiskt rätt bra för ekonomin också, alt. om ni känner för det beställa en matkasse.

Jag behöver bara tänka på onyttig mat så går jag upp i vikt men min man kan äta hur han vill jämt. Men vi har det såhär numera, plus att jag inte äter mjölprodukter men det beror på allergi i huvudsak men jag måste säga att det hjälper till när det gäller att hålla vikten.

Edith Gr
1992 • Stockholm
#16
•
18 december 2011 kl 18:19
Gilla
Liten tallrik, grönsaker först, veckomatsedel och alternativ till godiset är tips jag verkligen ska ta fasta på! Det svåraste är ju godiset och småätandet, inte egentligen våra måltider. Sen har jag svårt att få i mig bra lunch också eftersom jag mest är hemma på dagarna just nu. Känns inte så kul att laga mat till sig själv. :P

Angående träningen tränar jag tre pass i veckan. Simning och/eller löpning. Utöver det tillkommer väldigt mycket vardagsmotion som jag inte skriver upp på jogg.se. Det är t.ex. promenader med hunden och långa shoppingrundor - dagligen.

Jag vet att jag skulle må bra av (och kunna äta mer) om jag tränade 4 - 5 gånger i veckan med jag måste vara realistisk. Efter jul börjar jag plugga på juristlinjen och jag kommer att sluta runt 4 varje dag förutom typ 1-2 dagar i veckan som är självstudier och de dagarna kommer jag att ha jättemycket plugg. Utöver det ska jag jobba tre kvällar i veckan. Jag kommer inte hinna träna mer än jag gör nu.
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#17
•
18 december 2011 kl 23:10
Gilla
Jag skåpäter lätt om jag bara går hemma. Det beteendet jobbar jag mot jämt och ständigt, det bästa är när jag stannar upp och tänker till -är jag verkligen hungrig eller är jag bara sugen alternativt törstig? Är jag faktisk lite hungrig så gör jag ett riktigt mellanmål istf en t ex en kaka eller så är det kanske dags för en måltid. Är jag inte hungrig så funkar ofta ett glas vatten att ta bort suget och så får man försöka hitta på något att göra istället.

När det gäller att ordna lunch när man bara går hemma så tycker jag också det är svårt. Några snabba lösningar kan vara rester från middagen, makrill, ägg i någon form, en snabb röra på tonfisk el tonfisksallad, sill, soppa (går att köpa en färdig soppa och tillsätta något för att göra det matigare), en riktigt matig smörgås.

Hoppas du hittar något som fungerar för dig.
Jona Elings Knutsson
1977 • Stockholm
#18
•
19 december 2011 kl 06:03
Gilla
Jag tror att det är realistiskt att träna mer. Jag tränar 3-5 ggr i veckan (reggar passen på en annan sida) trots läkarprogrammet, jobb och tre barn. När man pluggar är det extra viktigt att träna. Man blir paj av att sitta på bibblan dag efter dag.
Den där stunden framför tv:n då chipsen äts är väl toppen att träna på ;)
Edith Gr
1992 • Stockholm
#19
•
19 december 2011 kl 13:28
Gilla
Men jag kommer inte hinna träna. Jag förstår att det kanske är svårt för dig att förstå om du nu hinner. Men jag kommer inte göra det. Jag kommer att kunna träna de två dagar jag har "självstudier" och eventuellt på helgerna. Jag kommer att gå i skolan mellan nio och fyra. Halv fem börjar jag jobba. Jag kommer hem halv åtta - åtta. Då ska jag göra middag och sen är det dags att sova i princip.
Kinsei
1974 • Malmö
#20
•
19 december 2011 kl 13:52
Gilla
Men om du bara hinner göra middag och gå och lägga dig så är det ju minimalt med tid till att äta chips och skräpmat också!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.