Löpning • Kom igång • 6 inlägg • 2222 visningar •

Rookie 2.0

Johanna
1986 • Stockholm
#1
•
20 mars 2011 - 00:20
Gilla
Jag har precis kommit igång med min träning och kör en del styrkepass och danspass i veckan.
Går dock i tankarna att jag borde börja jogga för att få bättre kondition samt gå ner lite i vikt osv.

Några tips på vägen?
Har urdålig kondition nu och vill mest dö de gånger jag försökt jogga i typ 5 min.
Är på en väldigt låg nivå m a o.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#2
•
20 mars 2011 kl 06:48
Gilla
Hej! http://www.loplabbet.no/nybegynnerprogram
Där har du ett nybörjar program från löplabbet norge, kan nog var klokt att följa ett sånt så man minskar skaderisken och inte tränar för hårt och mycket som väldigt många gör när man kommer in i löpningen och upptäcker hur kul det är :)
Lycka till!
Robert Roman
1962 • Torslanda
#3
•
20 mars 2011 kl 07:47
Gilla
Börja med att gå och jogga om vartannat. Sedan ökar du löp sekvenserna efter hand. Jag tror att det viktiga är att se en förbättring.
Kör du styrka och dans så är det risk att du inte ser viktnedgång.
De pass som verkligen ger viktnedgång är de över en timma. Sälv har jag en ganska stabil vikt när jag tränar spinning styrka och kortare löpning men när mina långpass kommer igång så rasar kilona.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#4
•
20 mars 2011 kl 09:55
Gilla
Kör halvtimmespass. Första gången går Du raskt i 29 minuter och springer sedan 1 minut. Nästa gå 28 min, spring 2min, gången därefter gå 27, spring 3 min osv, osv..
Hur tätt Du vill göra passen är upp till Dig. Men i början rekommenderar jag att kanske köra de 4-5 första passen varje dag. Sedan kan Du nog glesa ut för att få lite vila. Men detta är som sagt som Du själv känner.
Så i princip efter 30 pass, så springer Du i 30 minuter - 4-5 km kanske.
Lycka till. :-)
Johanna
1986 • Stockholm
#5
•
20 mars 2011 kl 10:39
Gilla
Tack!

Jag har varit ute på mitt första pass nu. Kollade in den länken som Anders S tipsade om.
Det gick väl helt okej förutom att jag kan ha svårt att hålla koll på tiden, har ingen bra klocka för detta ändamål.

Sen får jag sån håll att det känns som att jag ska kräkas.
Kollade in den tråden i forumet att det kan funka med att djupandas, men det gick sådär.
Antar/hoppas att det kanske blir bättre med tiden!
Nu väntar jag bara på att det ska kännas kul :)
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#6
•
20 mars 2011 kl 11:01
Gilla
Stå på :) håll blir borta med att kondisen ökar. Ha tålamod så kommer viktminskningen och glädjen, å tänk på att långsam viktminsking är den bästa å den som oftast blir permanent. ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.