Ont på knäskålen

Jag har nu försökt komma igång med löpträning igen och sprungit 3 km måndag samt tisdag på hal och tjock tung snö som ligger kvar i skogen. Idag har jag efter två dagars träning ont på vänstra benets knäskål. Det kom igår samtidigt som träningsvärken. Jag har haft ett problem med få ont på sidan av samma ben men har inte haft det på ett tag.

Är detta en överansträngning eller vad kan smärtan komma ifrån?
Ikväll ska jag spela fotboll och tänkte testa om det går springa muskeln varm från smärta.