Löpning • Övrigt • 4 inlägg • 3226 visningar •

Szalkais träningsprogram

Maria Jansson
1985 • Solna
#1
•
18 november 2007 - 23:52 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Hej alla glada löpare!
Tänker börja i tid nu till sthlm marathon 2008, planerar att (försöka) följa Szalkais träningsprogram iår då mitt mål är 3.45. Vad tror ni om att försöka följa programmet för 3.30 (då det inte finns ett för 3.45) och sen bara hoppas på det bästa?
Vad tror ni som har erfarenhet av hans upplägg, funkar det lika bra som det sägs?
Lycka till ute i höstmörkret och akta er för första halkan
/Maria
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
19 november 2007 kl 11:38 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Pallar du programmet för 3.30 är det väl bara att köra. Å andra sidan anses ju då kunna genomföra maran på 3.30 :-)

Hans program är ju ingen absolut sanning. I år får han revidera och omarbeta lite, efter den respons han fått tidigare år, men väldigt många har ju grejat maran tack vare honom.
Se upplägget som en väldigt god vägledning, men det finns inget som hindrar att du själv lägger till eller väljer bort bitar som inte känns bra.

Jag har som första mål att genomföra maran, men kommer att ha 4-timmars som basträning. Räcker det inte efter min egen känsla lägger jag till något.
Lena Torberntsson
1953 • Mölndal
#3
•
20 november 2007 kl 15:19 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Följde Szalkais träningsprogram på 4 tim. Det fanns inte på 4.30. Fullföljde sträckan i stort sett varje vecka men sprang saktare på de snabbare distanserna. Målsättningen var -under 5 timmar-. Kom in på 4.19.45 i Amsterdam 21/10 2007. Jättenöjd! Första maran. Tycker att programmet fungerat bra och kommer att följa det inför framtida halv och helmaror. Har inte tittat på 10km-distans men det börjar ju bli aktuellt nu inför Sylvesterloppet som förstås springs på Sveriges framsida Göteborg.
Lena i Mölndal
Jojo-joggaren
1972 • -
#4
•
21 november 2007 kl 17:38 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej!
Jag följde först Szalkais 22-veckorsprogram för att springa en mil. Det var suveränt! Inga skador eller träningsvärk öht. Sedan hoppade jag direkt på hans 20-veckorsprogram för att köra en halvmara och det ledde tyvärr till en skada som jag dras med fortfarande så här 6 månader senare.
Min slutsats blir därför: Väldigt bra att ha ett program att följa för motivationens och variationens skull. Dock, vilket jag missade men som är oerhört viktigt: det finns en faktor utöver programmet, nämligen kroppen och den måste man också lyssna på och ibland ändra lite i upplägget för att inte skada sig.
Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.