Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 5430 visningar •

Alternativ träning med trasig fot??

Mia Karlberg
1979 • Mölnlycke
#1
•
7 november 2010 - 21:59
Gilla
Hej! Har lyckats skada foten och har nu haft ont i 5 dagar. Lyckats vrida till fotleden på något sätt och kan absolut inte springa på säkert minst en vecka till.
Och nu till mitt problem: vad gör man istället??? Har sån abstinens efter löpning nu va! Jag som äntligen hittat en träningsform som passar mig o jag mår sååå bra av att springa!
Så snälla, kom med tips på vad jag kan göra istället!!
Vincent
1966 • Grums
#2
•
7 november 2010 kl 22:06
Gilla
Crosstrainer kanske kan fungera.
Hade krångel med benhinnorna och körde crosstrainer i stället och tror inte jag tappade nånting på löpningen.
Anders E
1968 • Sollentuna
#3
•
7 november 2010 kl 22:17
Gilla
Jag vet hur det känns (hade själv en trasig fot för någon månad sedan).

Beroende på hur trasig din fot är kan du kanske träna på en cross-trainer eller en motionscykel/spinning. Simning är också ett alternativ även om man ju knycker till med benet i bröstsim och sparkar med foten i crawl, vilket kanske gör ont. Vill du inte röra foten alls kan du träna i roddmaskin - du tränar rygg och armar (och lite ben) och kör du 30 minuter i högt tempo blir du garanterat trött.

Att träna core på gymet är ett bra sätt att bygga upp bålstyrkan tills foten är OK igen.
Mia Karlberg
1979 • Mölnlycke
#4
•
7 november 2010 kl 22:23
Gilla
Ha ha! Jag har en Crosstrainer i förrådet! Ska dra fram den o prova. Tänkte att foten blev belastad i den oxå, men det är ju värt å prova! Kanske kan köpa nån form av linda eller fotskydd för o stabilisera helt!
Simning låter ju annars bra, förutom att det är så krångligt att ta sig dit, och att jag måste köpa ny baddräkt i så fall...

Tack så hemskt mycket för tipsen! Fler??
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#5
•
17 november 2010 kl 22:15
Gilla
Simma med fötterna i en flytgrej och använd armarna... apjobbigt!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.