Löpning • Träning • 9 inlägg • 12244 visningar •

Löpning med vikter.

Sven Andersson
1974 • Sparsör
#1
•
1 november 2010 - 21:18
Gilla
Någon som provat att använda viktbälten runt benen vid löpning för ökad belastning? Funkar det eller är det till att höja skaderisken?
Micke
1981 • Göteborg
#2
•
1 november 2010 kl 21:25
Gilla
Jag kan nog tänka mig att köra med vikter i teräng, på asfalten skulle jag inte våga pga av som du nämner skaderisken
#3
•
1 november 2010 kl 21:53
Detta inlägg har raderats
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
1 november 2010 kl 22:01
Gilla
Jag har sprungit med vikter runt fotlederna och jag skulle nog inte rekommendera det pga skaderisken. Jag tycker dock att man blev både starkare och snabbare.

Jag har även sprungit med 10 kg viktväst och jag tyckte inte att jag blev någon bättre löpare. Starkare blev man nog men jag tyckte att man tappade tempo.

Viktväst är ganska vanligt inslag i barmarksträning för hockeyspelare.
För det ändamålet är det säkert bra men jag tror inte att man blir bättre löpare.

Om man vill ha högre belastning så skulle jag nog rekommendera att springa i mer kuperad terräng och kanske även springa upp för trapporna i något höghus.
Som brevbärare har det vid enstaka tillfällen hänt att jag har sprungit upp för alla trappor i 11-våningshus och det känns i benen när man når sista våningen.
Walker67
1947 • Växjö
#5
•
1 november 2010 kl 23:31
Gilla
I min ungdom fanns det en löpare som hette S-O "Esso" Larsson, som kom från ingenstans och slog igenom på 5000 m och 10000 m i Sverige. Till den kommande säsongen satsade han på att träna med viktväst för att bli starkare. Effekten blev den motsatta, då han byggde muskler och blev långsammare i stället. Han kom aldrig ner på sina bästatider efter den "kuren".

För mig är tummen ner för träning med vikter för löpare - kanske bra andra som hockeyspelare o dyl.
#6
•
1 november 2010 kl 23:58
Detta inlägg har raderats
Walker67
1947 • Växjö
#7
•
2 november 2010 kl 00:25 Redigerad 2 november 2010 kl 00:25
Gilla
2007 föddes jag på nytt......

Googlade lite på Esso Larsson. Den 9 juli 1963 slog han Gunder Häggs svenska rekord på 5000 m med tiden 13.49,2, vilket senare slogs av Bengt Nåjde från Blötberget (13.37). Jag hittade inget om hans viktträning, men jag vill minnas att det var reportage om honom i någon idrottstidning på 1960-talet. Jag har en låda med Rekord-Magasinet, Match och All Sport från den tiden, kan kolla om det står något där. (om jag står ut med den unkna lukten från tidningarna, får lite allergiska besvär av gammalt o unket. )
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#8
•
2 november 2010 kl 08:45
Gilla
För mej känns det där som ett ganska farligt experiment. Tror inte man ska göra det utan att ha en bra tränare vid sin sida (och jag undrar verkligen om det finns så många som skulle ställa upp på sån träning). Löpteknikövningar, gymnastik eller gym-maskiner tror jag är både säkrare och mer effektivt.
David Frisk
1989 • Göteborg
#9
•
2 november 2010 kl 08:58 Redigerad 2 november 2010 kl 09:01
Gilla
Har senaste året kört löpning 7km på kuperad grusväg, med ca 25 kilo extravikt, bestående av ryggsäck och en tung väst. Jag upplever att man blir mycket starkare i benen och klarar speciellt av uppförsbackar bättre. Löpning med vikt ger ju som någon tidigare nämnt en viktökning i form av förstärkta muskler och leder. Detta tycker jag är positivt, då jag vill ha variation i min träning, men för en person som satsar helhjärtat på långdistanslöpning är det inte en fördel.

Vikter runt fötterna tror jag man ska passa sig för. Höftböjarna brukar säga ifrån ganska fort för de flesta. De fungerar vid promenad, men vid löpning tror jag att man istället ska öka farten eller distansen om det känns för lätt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.