Skidåkning och löpning

Jag tittade på din profil och såg att du tränar 4-5 gånger i veckan och hade som första mål att springa marathon under 4 timmar. Utifrån dessa förutsättningar så tror jag inte att din löpning blir nämnvärt lidande av skidåkningen.

För två år sen så åkte jag halvvasan ( tid 3:36 ) och senare samma år sprang jag stockholm marathon ( tid 3:55 ). Det misstag som jag gjorde då var att jag i stort sätt helt avstod från att löpträna i mina förberedelser inför halvvasan och sedan övergick helt till löpning direkt efter att halvvasan var genomförd. Resultatet blev att löparmusklerna inte var utvecklade tillräckligt i förhållande till hjärta och lungor vilket ledde till skador.

Jag skulle rekommendera att du fortsätter med löpningen minst två gånger i veckan även under dina förberedelser inför öppet spår. Sen i slutet av februari när öppet spår är avklarat så är det viktigt att du inte kör på löpningen för tufft utan kör lite uppbyggnad under ett par veckor. Annars är skaderisken väldigt stor när hjärt- och lungkapacitet är relativt större än kapaciteten för löpning i muskler, ben och leder.

Fast ju mer man höjer ambitionsnivån att få bättre tider utan att utöka träningsmängden så ökar ju svårigheten att kombinera skidåkningen och löpningen.

Min tanke var att springa på 4 gånger i veckan och ett skidpass för tekniken skull, och ca var 3:e vecka tvärtom. Skidor 4 gånger veckan och ett löppass... Skulle inte det funka? Mitt mål på ÖS är att ta mig runt utan träffa på snördragarna..

Det tycker jag låter som ett jättebra upplägg med tanke på att ditt stora mål är maran.

Är väldigt sugen själv på att köra ÖS, är redan anmäld till maran. En kompis ringde i helgen och sade att stugan i sälen är bokad och att det bara är att hänga på.