Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 16248 visningar •

Gubbvad - hur länge vänta?

Leif Nilsson
1957 • Växjö
#1
•
18 maj 2010 - 20:32
Gilla
Hej! Tror jag åkt på s k "gubbvad" eller vad det nu kan vara. Det högg till rejält i vaden när vi sprang lugnt i förrgår, efter bara 3,4 km. Fick halta hem. Sjukgymn avrådde start i Gbg-varvet.
Nu är det lite bättre men det sitter kvar i vaden, cyklar och stretchar fn, massage igen imorgon.

-När kan man börja belasta med tex tåvhävningar mm?
-Hur lång tid kan det ta innan man kan börja jogga/springa försiktigt igen?

Har kollat i alla trådar men hittar ingen tidsperiod.
Jag tänker på starten i Broloppet 12 juni...hoppas det funkar / Leif
csaba
1973 • Malmö
#2
•
18 maj 2010 kl 20:36
Gilla
Om det HÖGG TILL så är det inte Gubbvad utan en muskelbristning/sträckning.
Jag har Gubbvad och det käns som om muskeln "sprängs" pump i vaderna.

Mot Gubbvader hjälper kompressionsstrumpor och exentriska tåhävningar (i alla fall för mig).
Men prova MASSAGE ! (och vila)
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
18 maj 2010 kl 20:38
Gilla
Hittade lite info på marathon.se: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=669556
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#4
•
18 maj 2010 kl 20:44
Gilla
Tack för snabbt svar! OK, det är alltså inte gubbvad! Då får vi se vad massören säger imorgon då om han vet vad det är.
Oavsett vad så har jag ställt in mig på att jag missar Gbgvarvet, surt men...
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#5
•
19 maj 2010 kl 08:35
Gilla
Håller med om att det låter som en muskelbristning om det hugger till så där. Fast det borde väl sjukgymnasten sagt till dig i såna fall?

Det brukar i såna fall vara några veckors vila som gäller och när du startar igen så bör du börja väldigt försiktigt.
Så det är nog väldigt tveksamt om du kan springa Broloppet, men du får hoppas att massören säger att det är något annat...
Pål Nilsson
1976 • Höör
#6
•
19 maj 2010 kl 09:00 Redigerad 19 maj 2010 kl 09:03
1 Gilla
En sjukgymnast kan i regel inte avgöra om det är en bristning. Väldigt få massörer har tillräcklig erfarenhet för att göra det. Det krävs någon som är specialiserad på idrottsskador och som har erfarenhet av att identifiera bristningar.

Det låter definitivt som en bristning. Har själv åkt på två stycken i år. Min specialist rekommenderar följande (dag 1 är dagen efter senaste löpdagen):

1. dag 1-10: total löpvila
2. dag 10-18: lätt löpning, inte mer än varannan dag
3. dag 18- : återgång till full träning

Undvik stretching av vaden under rehab-perioden.

Har funkat för mig båda gångerna. Broloppet bör inte vara nån fara (om man bortser från den träning du kommer att missa).
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#7
•
19 maj 2010 kl 10:28
Gilla
Tack Pål och ni andra! Nu känner jag mig lite tryggare och vet vad jag ska göra och inte göra. Tack för ett bra schema Pål!
Då kanske jag fixar Broloppet trots allt, det vore ju trevligt om det skulle funka.
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#8
•
19 maj 2010 kl 10:52
Gilla
Ja, det ser ut som ett bra schema från Pål. Tänk dock på att ta det väldigt försiktigt de första gångerna.
Sen kan ta det ta längre tid om det är en kraftigare bristning. Råkade själv ut för en bristning för ett par år sen. Jag har för mig att jag vilade i tre veckor då innan jag provade att springa lugnt. Men det var för kort tid för mig (det gick alltså inte alls bra och jag kom inte ens en kilometer innan jag var tvungen att avbryta).

Men jag hoppas du hinner bli bra i tid. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.