Löpning • Träning • 96 inlägg • 4856 visningar •

Prova på POSE-metoden?

Mikael Karlsson
1956 • Lund
#1
•
4 juni 2009 - 21:45
Gilla
Det har funnits en längre tråd "Löpstegsanalys" som diskuterat POSE-metoden och som väckt mitt intresse. En länk till http://www.bgmsanalys.se/ som drivs av Markus Stålbom, http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article5091575.ab, erbjuder utbildning på några platser i landet, mestadels i Stockholm. Det ser ut som c:a-priset ligger på 300 kr för tre timmar.

Jag kan ta på mig att skriva till Markus och fråga om han kan komma ner till Lund/Malmö-området. Hur många skåningar skulle vara intresserade av en plats?
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Leif Nilsson
1961 • Helsingborg
#81
•
5 augusti 2009 kl 20:45
Gilla
Det samma för mig. Köpenhamn passar bra.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#82
•
5 augusti 2009 kl 21:16
Gilla

Intresset är noterat och som sagt, jag återkommer när jag fått kontakt med den nu semestrande Claus.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#83
•
7 augusti 2009 kl 22:19
Gilla
Läsvärt.

Även POSE gör ont. http://swedishpixels.com/2009/06/aven-pose-gor-ont

och uppföljningsstudien som hänvisas till i ovanstående inlägg http://www.sportsscientists.com/2007/09/running-technique-part-ii-scientific.html
Mattias A
1967 • Lund
#84
•
8 augusti 2009 kl 10:09
Gilla
Mikael: Tack för bra länkar. Mycket läsvärt.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#85
•
8 augusti 2009 kl 13:01
Gilla
Angående va som står att läsa i artikeln : http://www.sportsscientists.com/2007/09/running-technique-part-ii-scientific.html

Så är detta ju inte speciellt anmärkningsvärt - förändrar man sitt rörelsemönster plötsligt och använder detta rörelsemönster under en viss tid (kanske enbart 10 minuter) så får man problem. Många har säkert haltat någon gång och vips får man ont i andra benet eller höften.
Gick själv en Mini-Clinic för Markus Stålbom i början på juli - han sa lägg ett (1) år på att lära POSE - börja med att springa som "vanligt" - spring med POSE i ca 500 meter och spring som "vanligt" igen - lägg in några POSE-sessioner under varje löprunda - öka längden på POSE-sessionerna efter hand - alltså inte ut och kör 10km POSE.
Var lite inspirerad i början och vips - stela vader - så det var bara att följa Markus råd - nu har vaderna vant sig - har inga som helst problem att springa upp till 6 km med POSE (och det går betydligt fortare också). Således kroppen behöver successivt vänja sig vid ett annat rörelsemönster.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#86
•
8 augusti 2009 kl 13:20
Gilla
Då har du tränat på bra Ingrid, om du redan fixar 6 km sammanhängande POSE utan bekymmer. Själv har jag kört 6 löpass sedan miniclinicen i juli och nöjer mig med max 400-500 m sammanhängande POSE och sedan kort promenad innan jag tar ett nytt pass. Sammanlagt blir det 4-5 km. Har valt att bara köra POSE och inte blanda med gammalt steg. Svårt med simultankapaciteten eller bara enkelspårig. Vad vet jag? ;)
Intervallmannen
1974 • Guldrupe
#87
•
8 augusti 2009 kl 18:05 Redigerad 8 augusti 2009 kl 18:09
Gilla
Mitt senaste fynd när det gäller minimalistiska skor; har ej sprungit i dessa (övertygad om att det går utmärkt). Använder dem så ofta jag kan för att stärka "barfotamusklerna".

Feelmax Kuusaa. Finns på:
http://www.northsport.se


Grymt sköna!!

Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#88
•
11 augusti 2009 kl 18:20
Gilla
Jag löper uteslutande med landning framfot/helfot nu. Om det kallas pose vet jag inte. Men hur som, så ändrade jag fotisättningen i maj då jag hade ett par klumpiga skor som jag insett nu. Köpte ett par tävlingsdojjor för någon vecka sedan och gjort något pass i dom nu.
Jag har inga problem att löpa 2 mil med enbart landning på främre delen, heller inga skavanker har uppstått sofar.
Men så är jag ju mkt yngre än er två och ska helt klart ha bättre förutsättningar. Idag lyckades jag t.om kubba på i 3:50 tempo som marschfart, vilket jag misstänker är skornas förtjänst samt att det är lite flackare bana än jag vanligtvis tränar på. Men ändå. Skor och ny stil börjar få ned mina tider, så man kan ju säga det är jogg.se förtjänst att man nu kan ta sig en bit under 40 min på en enklare mil.
Så varjefall för min del har det inte blivit någon skadeeffekt genom att plötsligt övergå till framfotalöpning och enbart kört med det.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#89
•
11 augusti 2009 kl 20:36
Gilla
Låter riktigt bra, Magnus.

Varför inte prova hela POSE-konceptet? Kurs med Markus Stålbom och det verkar finnas en plats kvar i Täby den 27/8. http://www.bgmsanalys.se/ Slå på Aktivitetskalendern.

Therese Larsson
1983 • Borås/Umeå
#90
•
12 augusti 2009 kl 22:16
Gilla
Tror att mina newton motus skor är lämpliga för poselöpning, om jag fattat rätt är de samma stil? har ett par 9.5 som anlände idag och visade sig lite för små. Hör av er!
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#91
•
3 september 2009 kl 16:06
Gilla
Jag får problem med blåsor framme under stortårna som jag inte hade före jag började med POSE. Jag antar att jag har för mjuka och fina tassar och helt enkelt behöver träna upp fotsulorna.

Jag har dessutom sprungit utan hålfotsilägg något jag inte kunnat göra sen jag var 9år.
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#92
•
3 oktober 2009 kl 16:43
Gilla
Var ute och testade att lägga in lite POSE steg under passet idag och måste säga att jag blev förvånad. Redan första steget kändes mer energisparande än ett vanligt. Tyvärr har jag ganska nya "vanliga" löparskor som man inte gärna slänger.
Så nu undrar jag om det kan orsaka skada att springa POSE med vanliga löparskor?
Och borde inte det mest effektiva vara att under hela passet växla mellan vanliga steg och POSE steg? POSE var ju otroligt skönt att köra i uppförsbacke.
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#93
•
4 oktober 2009 kl 16:32
Gilla
Det är absolut inte skadligt att ha vanliga löparskor och springa med Pose-teknik. Jag tror tvärtom det kan vara klokt att inte ändra för mycket på en gång.

Nackdelen med vanliga löparskor är att man får lite mindre muskel-elasticitet och sämre markkontakt. Men det är finlir.

Pose-pappan Nicholas Romanov använder själv vanliga löparskor. Antar att han vill avdramatisera betydelsen.

"borde inte det mest effektiva vara att under hela passet växla mellan vanliga steg och POSE steg?" Vad menar du med det?


Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#94
•
4 oktober 2009 kl 17:17
Gilla
Ok, tack för kanonsvar! Vad jag menar med att det kanske skulle vara mer effektivt att växla steget är att man belastar andra delar och stimulerar lite olika muskler(lite som med cykling att man ställer sig upp från sadeln ibland). Ett vanligt löpsteg(rulla foten från häl till tå och tryck ifrån) och POSE steg skiljer sig ju en hel del. Men nu har jag ju bara testat det en gång och var en tanke jag fick efter passet. Vad tror ni?
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#95
•
4 oktober 2009 kl 19:10
Gilla
Effektivt är kanske fel ord.

Om man klarar att variera löpsteg så är det ju ett sätt att undvika överbelastning med ett ovant löpsteg, och ändå kunna fortsätta springa distans. Jag skulle inte klara det, och det är inget som rekommenderas av dem som utbildar i metoden. Det som rekommenderas är att man upprätthåller konditionen med andra sporter medan man skolar om löpsteget.

Förresten så rekommenderas att utföra övningarna barfota. Bättre markkontakt än så kan man ju inte få, och gratis är det. Nu börjar det ju bli kallt, men man har ju vardagsrummet ;-)

Mikael Karlsson
1956 • Lund
#96
•
8 oktober 2009 kl 18:50
Gilla
Markus har nu lagt in en uppföljning i Malmö, för de som redan provat på en mini-clinic.

Lör 28 nov 13:00-15:00 Uppföljnings- clinic Atleticum,
http://www.bgmsanalys.se/kalender/kalender.htm
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.