Ofta långpass på slitna ben?

Hej!

Jag springer mellan 5-8 mil per vecka och kör nästan alltid långpass dagen efter ett intervallpass, och då blir långpassen oftast på relativt slitna ben.
Har börjat reflekterat över hur "bra" det är, att nästan alltid göra så?
Jag undrar även vilken pulszon ni ligger i på långpassen? Jag stirrar inte blint på pulsen utan springer i ett "prat tempo" men intressant att veta hur ni andra ligger? Jag ligger kring 70 % plus minus någon procent.

Tacksam för svar!