Löpning • Träning • 26 inlägg • 6256 visningar •

Vad göra med armarna?

Mikael C

1971 • Lund

•

24 februari 2013 - 15:56

Gilla

Har sett många löpare som springer med armarna nästan rakt ned, till skillnad mot vinklade och lite lätt upp. Har alltid haft känslan att de med armarna ned är utpräglade långdistanslöpare, fråga mig inte varför. Hur som helst, idag sprang jag ett ordentligt långpass och passade på att testa armarna nedåt, vilket kändes rätt naturligt efter ett tag när jag blev trött i kroppen. Jag tror faktiskt det var bra för min fart! Hur gör ni, 'klassisk' jogg-stil eller armarna ned? och varför?

< < < 1 2 > > >

Pekka

1976 • Sundsvall

#21

•

25 februari 2013 kl 20:02

Gilla

Jag minns att kommentatorerna under os påstod att hög armföring var modernt och effektivt.

Tittar man på damernas triatlon så är det inga raka armar http://www.youtube.com/watch?v=WwPvT-4wPVE
Däremot tycker jag dom breddar lite osportsligt

Patrik Jansson

1984 • Gävle

#22

•

25 februari 2013 kl 20:37

Gilla

Min sambo säger alltid att jag ser ut som en primadonna när jag kommer in i min naturliga och avslappnade armpendling. Jag har händerna helt avslappnade och hängandes, vilket gör att jag ser sjukt fjollig ut, så fort jag försöker knyta nävarna så börjar jag spänna axlarna - kanske en liten ledtråd till er med spända axlar!

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#23

•

25 februari 2013 kl 21:18 Redigerad 25 februari 2013 kl 21:24

Gilla

Så enkelt - då behöver man bara bli snabbare i armarna så klipper man pb. Synd bara att benen måste bära kroppens vikt och klara mjölksyran, liksom att bålen måste orka stabilisera kroppen.
Då skriver vi om alla löpprogram till att fokusera på armstyrka.
Konstigt att man platsade i elitledet på Lidingöloppet och Stockholm maraton i slutet av 80-talet med armar som bara avslappnat följde steget.
Mitt råd är fortfarande att fokusera på löpsteget och låta armarna mjukt och följsamt flyta med i steget.

Annelie

1971 • Skövde

#24

•

25 februari 2013 kl 21:27

Gilla

Lars: Du har missuppfattat. Om någon vill öka stegfrekvensen så kan den personen testa att få upp frekvensen genom att öka frekvensen i armpendlingen. INTE att pendla kraftigare. Om en person har svårt att få upp stegfrekvensen så kan det vara armpendlingstekniken som bromsar. Men vill man inte testa detta så behöver man inte.

Mats Rönnudd

1957 • Eskilstuna

#25

•

25 februari 2013 kl 21:33

Gilla

Jag har faktiskt ingen aning, har aldrig tänkt på det. Ska ta en tur i morgon och kolla hur jag håller dem.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#26

•

25 februari 2013 kl 22:07

Gilla

Kanske en fråga var man lägger sitt tankefokus. Om man ökar frekvensen på benen följer armarna med - om man ökar frekvensen på armarna följer rimligen benen med. Som löpare har jag alltid fokuserat på benen.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.