16 november 2009 kl 10:44
Maritha,
Jättekul att du hittat tillbaka till löparlustan igen :-)
Att sätta sig ett mål är en viktig väg tillbaka till bra form igen. Jag måste säga att jag håller lite med Sven, marathon är väldigt långt, och sliter fruktansvärt mycket på kroppen, men du har kanske löpt distansen förut och vet vad det handlar om. Att kroppen minns at den har varit vältränad, är jag övertygad om. Det är huvudet som måste övertygas om att det ändå kommer att ta tid att komma iform igen, och att en 35+ åring inte kan komma ner mot samma tider som en 25 åring
gjorde med lätthet, utan framgång bör mätas mot dagens förutsättningar, och framgång ses mot startpunkt för den nya träningsperioden.
Att träna för en mara är dock väldigt skönt, tycker jag, med många sköna långpass där man känner att kroppen jobbar, men med låg belastning. Jag tror att du har bra förutsättningar att fixa en mara, men vill råda dig att verkligen lyssna till din kropp. Känner du av skadokänningar, kan det vara ett bra långsiktigt val att strunta i maran och sen fortsätta träna, men kortare distanser. Min favoritdistans är halvmarathon som känns lagom långt och lagom ansträngande.
Ja kan dock garantera dig att du kommer att vara i mycket bättre form i maj om du försöker följa 5-timmars mara programmet, lyssnar till kroppen och lägger in extra vilodagar om du känner dig sliten, än om du nöjer dig med att träna mot ett millopp i juni. Så får du heller känna av om du är klar för start den 5:e juni
"Hellre lyss till den sträng som brast än aldrig spänna sin båge"
Löparhälsningar från Tom
