Löpning • Stockholm Marathon • 7 inlägg • 1216 visningar •

Vilken farthållare skall jag följa?

Jimmy P
1974 • Göteborg
#1
•
19 maj 2009 - 17:55
Gilla
Jag gör halvmaran under träning på ca 2.05-2.10. Det är vad det brukar variera mellan. Har gjort 135 mils löpning det senaste året. Bästa tid i tävling på halvamara senaste året är 2.03.

Jag har aldrig sprungit 4,2 mil tidigare och har absolut inga tidsmål denna gång då det är den första.

Jag har tänkt att följa någon av farthållarna. Det lutar mot farthållare för 4.30 h eller 4.45 h i sluttid.

Skall jag börja med 4.30 och sakta ner till 4.45 om jag börjar tycka det är för jobbigt eller börja med 4.45 detta år och bara njuta?

Vad tycker ni?
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#2
•
19 maj 2009 kl 18:59
Gilla
Enligt den Studenternas omvandligstabell din sluttid borde vara runt 4.52. http://www.jogg.se/default.asp?sida=forum&subid=6863




csaba
1973 • Malmö
#3
•
19 maj 2009 kl 20:09
Gilla
Jimmy - jag hadde heller ingen aning om när jag sprang Stockholm förra året.
Öppna lätt och avslappnad den första milen och bry dig inte om farthållarna då (så gjorde jag i alla fall). Dessutom så tror jag att det kan bli trångt runt farthållarna eftersom många vill följa dom.

Skulle du se någon farthållare dom sista milen, då kan du anpassa efter dom.
(kör på känsla, du har ju ingen tid att gå på första gången);-)

Vi ses i Stockholm !

Jimmy P
1974 • Göteborg
#4
•
20 maj 2009 kl 11:23
Gilla
Csaba:
Låter som en bra idé. Jag kör på egen känsla. Det brukar funka bra annars och funkade bra på LL 30 i höstas.

Benham:
Det beror lite på var man kollar.

Här skall jag kunna springa på 4.20: http://www.runningforfitness.org/calc/rp.php?metres=21100&hr=2&min=04&sec=00&age=34&gender=M&Submit=Calculate

Marathon.se visar en annan så det är lite olika.

Tror jag kommr att börja med ett tempo som ger en tid på ca 2.15 efter första varvet. Därefter får vi se om vi kan öka eller sänka ;-)
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#5
•
21 maj 2009 kl 08:49
Gilla
Klart det är väldigt individuellt och beror på många olika faktorer, tex, hur man kan klara långa sträcka som löpare, antal långt pass, dagsform osv.

Tror att Studenternas omvandling tabell tar hänsyn till att de flesta motionärer inte springa ofta en mara sträcka och med tanke på du säger du inte har haft maraton i dig, så den ger nog mer realistisk värde.
Lycka till
Jimmy P
1974 • Göteborg
#6
•
21 maj 2009 kl 11:07
Gilla
Behnam:
Du har förmodligen helt rätt.

Skippar nog att följa en farthållare och går på känsla. Sen får vi väl se om det tar 4.30 eller 5.30 att ta sig runt ;-)
Zingo Andersen
1974 • Lund
#7
•
21 maj 2009 kl 17:24
Gilla
Jag tänkte fel når jag sprang min förra mara jag startade en farthållare tidigare och tänkte att jag kunde sakta ner till min tänkta farthållare. Det dumma är när det är mycket folk att man inte har koll på när fartållaren bakom en passerade start. Men jag vista att det var efter mig så saktade jag ner till den farthållaren så kom jag efter den tiden dom siktade på eftersom jag startat tidigara....

Alltså om du har en drömgräns så se till att springa över starten ungefär samtidigt med den farthållaren och sen kan du hålla ditt snabbare tempo bara att se till att hålla sig framför henne/honom hela vägen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.