Löpning • Träning • 5 inlägg • 2356 visningar •

Löpning vs gång

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

9 juli 2007 - 17:45 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)

Gilla

Hej kamrater.
Efter ganska lång frånvaro har jag återupptagit löpningen. Vis av erfarenhet försöker jag ta det väldigt lugnt och öka succesivt, då jag har en tendens att börja tävla med mig själv och gå ut för hårt.
Nu undrarjag så här:
Om jag lägger in längre promenadpass vissa dagar, finns det någon "formel" då för hur många km som motsvarar varje kilometer löpning?
Märklig fråga, men ngn kanske förstår vad jag menar..

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

•

9 juli 2007 kl 19:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Tror inte det finns en sån formel. Med löpning kan du ju genom att variera intensitet träna olika muskelfibrer, mjölksyratröskel, andning osv. Med promenad går ju inte det, utan det är en annan typ av träning. Mera som en bra och lågintensiv återhämtningsövning :)

Enda "formeln" jag kan komma på har med kaloriförbränning att göra... Om du joggar under en viss tid t ex i 5 min/km-tempo så bränner du mer än 2,5 gånger så många kalorier jämfört med om du promenerar samma tid. Sen kan man räkna vidare på en km-formel utifrån det. Men anar att det är nog inte vad du tänkte på...

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

9 juli 2007 kl 21:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Nja, vet nog inte vad jag menade egentligen hehe.
Tänkte kanske som så att om jag har ont av något kanske jag kan gå en mil för att inte tappa för mycket när jag måste stå över löpning.
Men tack ändå.. det är nog som du säger.

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

•

9 juli 2007 kl 21:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

All motion är bra och promenader är toppen. Brukar själv ha promenadpass på mina vilodagar (senast 1h rask promenad bara för en stund sedan). Skonsamt och bra sätt att hålla igång kroppen på så att den inte stelnar efter allt joggande hehe.

Såg förresten att jag råkade skriva fel siffra ovan. Ska förstås stå att jogging bränner drygt 1,5 ggr mer och inte 2,5 (såvida man inte kutar i 3.30 min/km-fart :)).

Gunnar Gustafsson

1966 • Hovslätt

•

10 juli 2007 kl 10:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Det går väl gå så hjärtat kommer upp i takt och det är tiden med puls som räknas. Med promenad kan man vara igång längre. Men 6-7km på en timme är nog nyttig lågintensiv träning.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.