Löpning • Träning • 7 inlägg • 756 visningar •

Intervall träning

Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#1
•
24 mars 2009 - 19:06
Gilla
Hej. För ca. 7 årsedan sprang jag mycket. Men då var det 1-2 mils pass jag körde 2-3 gånger i veckan. Därför blir jag väldigt förvånad när jag ser att stor vikt skall läggas på intervall träning.
Är inte skaderisken stor vid intervall träning? Och vad är skillnaden på intervall träning och mjölksyre träning? Är det kanske samma sak?
Har testat köra lite mjölksyre träning men lyckas alltid skada mig, men kanske är för att jag inte löp tränat tillräckligt mycket...
Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#2
•
24 mars 2009 kl 20:43
Gilla
Hej Johan.
Tycker att det inte fins nån anledning att köra intervaller så länge man springer 4 pass eller minder i veckan. Ja klart man kan om man tycker det är kul men tror att det är som du säjer större skaderisk för troligen har man inte styrkan i kroppen för intervaller.
Pål Nilsson
1976 • Höör
#3
•
24 mars 2009 kl 21:46
Gilla
Intervallträning är bara till för att bättra på utövarens snabbhet/löpstyrka. Så om du vill bli snabbare ska du träna intervaller. Om du inte har för avsikt att bli snabbare eller gillar mycket hårt ansträngande träning, så finns det ingen anledning att träna intervaller.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
24 mars 2009 kl 22:01
Gilla
Att man blir snabbare är väl egentligen ett fel uttryck. Jag skulle vilja säga att man blir starkare för att kunna hålla den snabbare hastigheten under längre tid.
Åtminstone så länge vi inte pratar sprint.
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#5
•
24 mars 2009 kl 22:53
Gilla
ok. Tack. Låter som jag skall försöka köra lite intervall träning då när jag väl kommit igång och vant kroppen att springa vanligt. Man vill ju alltid kunna springa snabbare =D
Patrik Billberg
1973 • GBG
#6
•
25 mars 2009 kl 11:26
Gilla
Passar på att fråga om intervall pass....
Gjorde mitt första någonsin igår, har alltid tyckt det verkar för jobbigt...:-)
Så här såg passet ut!

Uppjogg 3,30 km 21:00 6,22 min/km
Repetition 1 555 m 02:28 4,27 min/km
Repetition 2 555 m 02:54 5,14 min/km
Repetition 3 555 m 02:44 4,55 min/km
Repetition 4 555 m 02:51 5,08 min/km
Repetition 5 555 m 02:50 5,06 min/km
Repetition 6 555 m 02:45 4,57 min/km
Nerjogg 3,30 km 22:04 6,41 min/km

Gick nog ut lite fort första intervallen men som sagt man lär sig...
Frågan är nu kör man för långsamt eller för ojämnt på de intervaller man gör för övrigt?
Alltså hur noga är det att köra samma tempo?
Körde ganska lugnt i början av varje intervall och ökade efter hand tills jag nådde tröskel puls(186)

csaba
1973 • Malmö
#7
•
25 mars 2009 kl 16:34
Gilla
vad jag har hört Patrik - att man ska köra ett intervall så "sakta" att man orkar hålla samma tempo på sista med. det är risk att man får mjölksyra annars.
(när jag körde intervaller själv förra året så gjorde jag samma misstag, nu när jag tränar med klubben så är det mycket jämnare och gör att jag orkar fler).

Kolla din milfart och jämför. http://www.mcmillanrunning.com/Running%20University/Article%201/mcmillanrunningcalculator.htm
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.