9 mars 2009 kl 19:25
Tack för tipsen, benlyft låter intressant. Strech enligt malin ewerlöf krepp, verkar bra. Synd bara att hennes övning är knepig att få till.
Annars då, någon som har testat 1,5 liter pet flaskemetoden?
"Det som funkar är att kavla ITB senan så den blir längre.
Det görs så här: Ta en 1,5L PET och fyll med vatten, sen lägger du dig på flaskan som ligger på golvet och sen rullar du med utsidan på benet med kroppsvikten på. Rulla från höften ner till knät och upp igen ca 30 ggr 6 ggr/dag. Då kavlar/tänjer du ut senan som trycker på slämsäcken."