31 oktober 2021 kl 21:05
Har du ont mer i mitten av hälsenan, eller väldigt långt ner, nästan vid fotens utbuktning, vid hälsenans infästning? Om du har ont ännu längre ner, under fotknölen, kan det vara slemsäckarna.
Om det stramar i hela hälsenan, eller ja på andra ställen än längst ner, så är det ingen höjdare. Hälsenans infästning är inte lika alarmerande, inte heller slemsäckarna.
Det finns stretchövningar för vader och hälsenor. Utöver det är huksittande väldigt bra rörlighetsträning, också för saker högre upp som höft, ljumske, lår. Testa också om du är stel i ländryggen, i så fall stretcha den också.
Strama vader kan vara ett symtom på att vissa muskler är långa och svaga, samt urkopplade rumpmuskler. Allsidig styrketräning borde inte skada!
Om det enbart är slemsäckarna som gör ont ska du inte strecha vader eller hälsena.
