6 januari 2021 kl 14:15
Jag köpte ett par Hoka Clifton och sedan Bondi, var lite tveksam då jag aldrig haft Hoka förut men dom har fungerat mycket bra. Ganska så länge körde jag i princip bara Bondi och så Clifton på lite kortare pass, har börjat växla runt lite mera nu, sprang 15km med Clifton häromdagen och fungerade bra. Växlar sedan en tid också med korta 5-7km på löpband någon gång i veckan, där springer jag med Nike Epic React (bara för att växla runt lite).
Under typ 4 månader eller så sprang jag bara grusväg och skogsvägar/stigar runt där jag bor, bara mindre backar där. Lugnt tempo (puls 2 och 3), varannan dag, varierande distans med sakta uppbyggnad av volym. Var nästan på väg att backa i volym i augusti när det sedan blev markant bättre från ett pass till ett annat.
Backar återgick jag till i september när jag tog upp rena terräng pass igen, blandat elljusspår med "stock och sten", ca 10km där köpte jag ett par Hoka EVO Speedgoat, snälla men ändå springbara i terräng.
Cykel, jag tyckte mig känna av PF lite efter pass, läste lite och några skrev att man skulle ha ordentliga cykelskor med clips för att avlasta, det hade inte jag så då tog jag bort cykelparametern ur PF ekvationen. Ska börja cykla lite i vår igen.
Vad det gäller flowgun så var det ett inlägg av Monica (#33) i tråden jag länkade till ovan som avgjorde mitt köp, tittar du i länken som Moncia länkade så hade jag en "trigger point" precis där dom beskriver, vilket jag inte tänkt på innan jag såg filmen...