Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 750 visningar •

Förbaskade knän!

Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#1
•
20 november 2008 - 15:54
Gilla
Jag får så ont i mina knän när jag springer. Det gör ont varje dag efetr att jag sprungit och när jag börjar springa är det som värst. Efter ett par km släpper det nästan helt för att göra ont igen dagen efter.

Smärtan sitter på insidan av knäet, nästan under knäskålen som det känns. Det gör INTE ont när jag trycker där eller böjer på knäet, utan enbart vid belastning och det är lika på båda knäna.

Är det någon som har någon idé överhuvudtaget?
Per Rudqvist
1966 • Påarp
#2
•
20 november 2008 kl 18:23
Gilla
När jag får ont går jag till en naprapat, om han inte fixar det har han
tips på lösningar. Jag får numera sällan problem efter en viktnedgång på
10kg och mycket träning. Ta det lungt men inte för lungt, är det inget mekaniskt problem kan man ibland få det onda att försvinna med mer träning.

Mvh
Solveig F
1989 • Örebro
#3
•
20 november 2008 kl 19:02
Gilla
Jag fick samma sak för ett par år sen när jag sprang på asfalt. Nu vet jag inte vad du springer på men asfalt kan vara anledningen.
Kristofer Sjödahl
1977 • Kinna
#4
•
20 november 2008 kl 19:43
Gilla
Det finns många duktiga sjukgymnaster på Örebro Rehabcenter, ta kontakt med dem!
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#5
•
21 november 2008 kl 10:29
Gilla
Glöm inte stretcha före löpningen.
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#6
•
21 november 2008 kl 10:47
Gilla
Hur ska man stretcha före på bästa sätt? Det mesta man läser nu berättar ju att man absolut INTE ska stretcha kalla muskler.
Niklas Johansson
1973 • Norrköping
#7
•
21 november 2008 kl 12:11
Gilla
Stretcha kan man väl göra när som helst väl? Det går i alla fall bra för min del. Det viktiga är ju att man tar det försiktigt. Stretchning av framsida lår vet jag kan vara bra just för knän. Det lär ju inte skada hur som helst.
Charlotte Lewis
1979 • Umeå
#8
•
21 november 2008 kl 14:58
Gilla
Man kan absolut stretcha kalla muskler, och det är oerhört viktigt att stretcha just innan löpningen. Stretcha höfter, ljumskar, framsida och baksida lår och vader innan du ger dig ut. Självklart ska man ju inte slita och pressa på musklerna när dom är kalla och stela, utan man börjar lite försiktigt. Viss forskning säger faktiskt att det endast är vid stretch av kalla muskler som man får en förlägning av muskelfibrerna. När man sen blivit van att stretcha innan löppasset så känns det hemskt stelt och stumt att starta löpningen utan att först stretchat igenom kroppen. Glöm såklart inte att stretcha efteråt också.
Per Rudqvist
1966 • Påarp
#9
•
22 november 2008 kl 08:25
Gilla
jag har tänkt till (skryt) en grej som man inte tänker på i starten av löparkarriären är löptekniken. Jag ser många låt oss kalla dom nybörjare som springer och i princip bromsar upp farten efter varje steg. Hur detta går till vet jag inte riktig jag ser det så här för att beskriva det målande,
det ser ut som dom cyklar med för långa tramper så långa så dom slår i marken för varje varv. man kan också tänka sig ett kvadratiskt framhjul.

Med andra ord träna löpteknik gärna i en liten uppförsbacke
och när du inte hör fotisättningen är du i mål.


Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#10
•
22 november 2008 kl 18:21
Gilla
Jag håller på och jobbar lite med framfota löpning. Det är ruskigt svårt. Jag springer runt här hemma som en tätting då jag känner att det blir rätt när jag springer barfota. När jag kommer ut så känns diet inte riktigt klokt. Det blir små myrsteg och jag är helt slut efter typ 50 meter.

Finns det ingenstans man kan LÄRA sig att löpa bra? Då menar jag inte med böcker och annat utan mer som när man har personlig tränare på gymmet första gångerna som ser till så man gör rätt?
Petter Eriksson
1983 • Göteborg
#11
•
24 november 2008 kl 21:09
Gilla
Jag har precis samma symptom med ett av mina knän, vet inte om det är begynnande löparknä. Jag har iallafall bestämt mig för att vila helt från löpningen tills smärtan är borta innan jag testar igen, inte roligt att gå runt och ha ont i knät hela tiden. :(
Jonas Askergren
1969 • Saltsjö-Boo
#12
•
24 november 2008 kl 21:59
Gilla
Stretcha, stretcha, och rätt skor är det som gäller vid löparknä, jag har själv haft löparknä.
Jag började med att låta Runners Store kolla om mina skor var okej, vilket dom gladligen gjorde, innan samma dag var jag på Löplabbet som menade på, att om dom skulle kolla folks begagnade löparskor så skulle dom ha långa köer utanför sin affär hela dagarna.
(Lite konsumentinformation för alla Jogg.s:are.)

Hursomhaver konstaterade den mycket kunnige killen på Runnerstore att min ena sko var slut och att nedslaget var felaktigt (samma sida som knäsmärtan), han tipsade mig också om att börja strecth på rätt sätt. Jag bytte skor, och köpte Stora Stretch-boken på Bokus för 160 spänn för att lista ut hur man stretchar vid löparknä. Efter ett par veckors stretchande var smärtan borta. Helt fantastiskt skönt.

Nu kan jag snart springa lååångt igen:-)
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#13
•
25 november 2008 kl 13:14
Gilla
Har pratat med sjukgymnast som säger att löparknä sitter på utsidan av knäet så det var det INTE.

Ska köra hårt med tänjning/stretchning och se om det blir bättre.
Annki Waltgård
1961 • Uppsala
#14
•
25 november 2008 kl 16:29
Gilla
Jag hade ont inuti knät och nedanför knäskålen för några veckor sedan. Efter undersökning hos en naprapat konstaterade han att det var en nerv som kommit i kläm. Den gick från ryggen, ner i låret och in under knäskålen. Problemet satt i ryggen och efter en veckas stretching av ryggen var all smärta helt borta.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.