Löpning • Träning • 7 inlägg • 11561 visningar •

Intervallträning med klocka

Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#1
•
12 januari 2017 - 14:13
Gilla
Hej!

Införskaffade en garmin 235 för ett tag sedan, diskuterade en del saker i en tråd för just den klockan . Men det känns som att denna fråga gäller dom flesta nyare klockorna oavsett märke.

Frågan gäller intervallträning. Det är ju jättelätt att ställa in ex 4*4 min. Eller att du springer ex 1 km och sedan vilar 2 min *7 rep.

Jag kör dock dom flesta intervallerna på bana och då förstår jag inte riktigt hur jag ska göra...
Om jag ska köra ex 400*10 med 1 minuts vila så kan jag ju ställa in det på klockan. Dock blir det ju aldrig exakt så att ett varv blir 400/200 m på klockan. Om man kör i grupp så kan man ju inte springa 20 m extra eller mindre varje gång. Har du inte sprungit exakta distansen så hoppar ju inte klockan över till viloläget på då satta 1 minut.

Jag kan ju låta klockan rulla hela passet men det bästa är ju om man kan starta varje intervall blankt för att ha koll på sina varv/mellantider.

Ni förstår säkert vad jag menar.....:) Hur gör ni andra?

/Lemmy



Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
12 januari 2017 kl 14:26
1 Gilla
På banintervaller finns ju ingen anledning att använda GPS-mätningen alls då du har exakt koll på avstånden hela tiden på bana (förutsatt att banan är av korrekt längd och att ett varv på bana 1 är 400m, det finns ju banor som avviker av olika anledningar.

Antingen kan du helt stänga av GPS-funktionen och bara använda klockan eller så låter du GPS'en vara på men bryr dig inte om sträckan på klockan.

I båda fallen gäller att avaktivera autolap på klockan och istället trycka på lap manuellt både när du går "i mål", t ex efter 400m/ett varv eller hur lång din intervall nu är och sedan trycka på lap igen efter en minut när nästa intervall startar.

så gör jag både när jag springer banintervaller men också när jag t ex springer intervallstegar t ex 100-800-600-400-200m där intervallerna är av olika längd.
Janne Arvidsson
1964 • Nybro
#3
•
12 januari 2017 kl 14:29 Redigerad 12 januari 2017 kl 14:29
1 Gilla
När jag springer intervaller så har jag min klocka (ej garmin) på autopaus men det blir inte exakta start/stopp men det räcker för mig.
Vill jag ha mer exakta löp/paustider så skulle jag nog manuellt trycka nytt varv efter intervall och nytt varv när jag startar.

Edit: Vi skrev visst samtidigt :-)
VanQuijote
1975 • Frösön
#4
•
12 januari 2017 kl 14:31 Redigerad 12 januari 2017 kl 14:31
1 Gilla
Den absolut enklaste lösningen är ju att "låta klockan rulla" och använda varv-knappen vid start och stopp för varje intervall. Nackdelen är att klockan inte piper när vilan är slut, utan du behöver hålla ordning på den tiden själv. Och då blir den inte exakt 1 minut heller...

På Garmin Connect kan du lägga upp träningspass och ladda över till klockan. För att lösa ditt problem som du beskriver ovan skulle jag lägga in "Uppvärmning" med varaktighet "till lap-tryckning" och därefter 10 repetitioner med två steg: "Löpning" med varaktighet "till lap-tryckning" och därefter "Vila" med varaktighet "1 min". Då knäpper du intervallerna själv, men klockan mäter vilan till exakt 1 minut...

Edit: vi var många som skrev samtidigt... :)
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#5
•
12 januari 2017 kl 15:33
Gilla
Tack ska ni ha, nu hittade jag funktionen...:)
Anders Darefors
1965 • Jönköping
#6
•
12 januari 2017 kl 19:44
Gilla
#4 tack för tipset att sköta löpintervallen med lap-knappen, låter som en smart variant. Att man inte kommer på sådant själv ;)
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#7
•
13 januari 2017 kl 16:02 Redigerad 13 januari 2017 kl 16:03
Gilla
Att föra över pass kan vara rätt segt (tycker jag). Men kör du på bana och ställer in klockan på säg 500*10, så trycker ju du ju ändå bara lap vid mållinjen så hoppar den över till vilan istället. Kan personligen tycka att det är ganska skönt med pipandet som förvarnar när man ska göra sig redo :)

Däremot med "löpargängets" intervaller så har jag alltid auto-lap avstängt och trycker manuellt. Eftersom det kan vara vändande intervaller, backar osv osv
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.