Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 6441 visningar •

Hur tränar man bäst för att bli bra nedför?

Johnny Hällneby
1972 • SALTSJÖ-BOO
#1
•
4 januari 2015 - 14:19
Gilla
Det är uppenbart att det finns massa tid att tjäna i bergsloppen genom att vara bra på att springa utför - men hur tränar man egentligen på det bäst? Bra fotstyrka och frekvens på fötterna lär vara viktigt. Och starka lår. Så kanske hopprep och squats i olika former? Ellen har kommit på att det så här års går bra att träna modet också, genom att springa nedför backe i snö! Vad har ni för tips? http://www.paceonearth.se/blogg/bli-emelie-forsberg-snabb-pa-utforslopning
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
4 januari 2015 kl 17:03 Redigerad 4 januari 2015 kl 17:03
Gilla
För att bli bra på att springa utför måste man träna löpning utför. Börja med relativt flacka långa backar, variera sedan längder och underlag vartefter du känner att du behärskar tekniken. Som vanligt gäller att löpa avslappnat och att inte sätta i foten framför kroppen ( d.v.s bromsa ).
#3
•
7 maj 2015 kl 12:49
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.