Ont i knävecken

Hej!

Jag vet att det troligtvis redan finns en tråd om detta, och hundra svar, men tänkte chansa och köra ändå.

Ungefär såhär :
Förra året började jag springa, sprang ofta , ungefär 5km -1,5 mil per gång. Aldrig några problem.
Nu kan jag knappt gå 2,5 km utan att få ont.
Har fina bra skor, med dämpning, inlägg och inte tränat på ett tag.
Tänkte börja lugnt men det ville sig inte.
Har alltså ont i knät, på insidan och det typ ligger och "molar" utan att bli bättre. Springa vågar jag knappt. Går några korta promenader för måste hålla igång. Men mer än så klarar inte mina ben.
Det sitter i höjd med knäskålen, precis bakom och lite under.
Ursäkta flummig text men Svårt att förklara. ( och extremt frustrerande )

Tips ? :)