Löpning • Träning • 5 inlägg • 4398 visningar •

dela upp pass lika effektivt?

Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#1
•
18 december 2013 - 19:50
Gilla
hej! om man bara är ute efter att få mängd, är det då okej att dela upp ett distanspass pga tidsbrist?
exempelvis idag körde jag först fyrtio minuter, två timmar senare tjugofem minuter. är det någon skillnad mot att springa sextiofem minuter i ett svep?
Johan Vegelius
1981 • Uppsala
#2
•
18 december 2013 kl 20:05
Gilla
Jag har läst att det är bättre för uthålligheten att köra sammanhängande. Å andra sidan minskar förstås skaderisken om man delar upp passet i två. Tror i vilket fall att det är ett bra sätt att komma upp i volym att köra dubbla pass.
Anders Karlsson
1985 • Göteborg
#3
•
19 december 2013 kl 01:12
Gilla
Det är väl snarare större skaderisk om man kör dubbla pass än ett långt. Man startar ju ett träningspass när kroppen är i återhämtningsläge.
Jag är absolut ingen expert på ämnet, men när jag kör dubbla pass så känns det som att leder, ligament och senor tar bra mycket mer stryk än vid ett långt pass.
Dana
1965 • Helsingborg
#4
•
19 december 2013 kl 06:54 Redigerad 19 december 2013 kl 07:08
Gilla
här en intressant länk som jag tror på faktisk.
http://aktivtraning.se/traning/optimal-balans-mellan-traning-och-vila

för att kunna tillämpa den på just dig, är det nödvändigt att du känner din kroppsbehov av återhämtning väl. personligen behöver jag 48 timmars vila bara efter 25 km löpning annars räcker det med 12 - 24 timmars vila.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
19 december 2013 kl 11:58
Gilla
Att köra ett längre sammanhängande pass minst en gång per vecka är nog nödvändigt om man vill tävla på längre distanser. I övrigt får man helt enkelt lyssna på kroppen så att inte för många pass sker i högt tempo. Utfyllnadspassen kan få gå riktigt sakta. Det bästa är om det går "några timmar" mellan passen så du hinner fylla på dina näringsdepåer.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.