5 september 2013 kl 15:52
Intervallträning (A3-pass) innebär att man anstränger sig max i en bestämd tid/längd för att sedan varva ner ansträngningen i en bestämd tid. Detta görs under flera upprepningar.
Fördelar med intervallträning: (löpning).
*tidseffektivt. 20-45 min. Beroende på vilken intensitet och längd.
*Alla kan vara med oavsett nivå.
*Du upplever snabba resultat. Med hjälp av antal upprepningar så kan man oftast pressa sig till en till för att förbättra sig från föra passet.
*Kan utföras överallt.Det är enkelt att ha variation på intervallpassen.
*Olika exempel av intervaller:
-Backintervall; snabba fötter, ta ut steget med så kallade “älglufs”.
-Trappintervall; snabba fötter på varje trappsteg,lufsa upp, ta ut steget
-Fartlek; 70s/20s vila. 3min/30s vila.
Mer information:
http://vasacoachen.tumblr.com/ https://www.facebook.com/Vasacoach
