Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 9 inlägg • 1146 visningar •

Höga Kusten - Kvarts- Halv- & Helmarathon.

Martin Persson
1985 • Umeå
#1
•
5 juli 2008 - 11:31
Gilla
Vilka ska springa?
Vilken distans springer ni?
Vilka mål har ni med loppet?
Vad vet ni om sträckan?


Diskutera denna tävling, vad är bra resp. dåligt med den osv?
Marie S
1969 • Alnö
#2
•
5 juli 2008 kl 12:27
Gilla
Jag och min man ska mest troligt springa halvmaraton. Jag sprang HK tjejlopp,10 km, förra året och det är samma bana. Vi ska springa för att kunna seeda om oss inför Lidingöloppet så vi slipper starta i sista grupp. HK är visserligen inte ett lopp att springa om man vill ha en bra tid eftersom det är rätt backigt, men det finns inga andra lopp i närheten och vi är nöjda bara vi slipper starta sist.
Jag sprang även Lidingö tjejmil förra året och trodde att då jag sprungit rätt mycket i Höga Kusten-området var väl förberedd. Tyckte dock att Lidingö tjejlopp var jobbigare och fick en något sämre tid än vid HK tjejlopp. Det kan bero på att jag aldrig sprungit banan på Lidingö innan loppet och att det då är svårare att planera löpningen.

Bra med tävlingen: att det är så vacker i Nordongrå/Höga Kusten och att backar är roliga
Dåligt: att man springer flera varv på samma bana (ett varv för kvarts, två för halv och fyra för hel)
Peder E
1972 • Domsjö
#3
•
5 juli 2008 kl 15:44
Gilla
Blir nog halvan.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#4
•
5 juli 2008 kl 16:52
Gilla
Jag sprang helmaran för första gången ifjol och gillade det. Det är liksom en helt annan grej än att trängas med 14 000 andra i Stockholm. I år blir det dock Vertéx marathon samma helg för min del.

Om banan kan man väl säga att den är "lite annorlunda". Faktiskt mindre backar än jag hade förväntat mig. Per varv tror jag antalet höjdmeter är ca 140, men de märks knappt av. Först är det en lång och svag uppförsbacke direkt efter start. Sedan kommer en brantare och kortare backe med ca 2 km kvar av varvet. Den brantaste backen går utför och kommer på gruspartiet efter ca 3 km. Det är en varierande bana med en majoritet asfalt. Ett mycket trevligt arrangemang som jag kan rekommendera alla att prova på.
Marie S
1969 • Alnö
#5
•
2 augusti 2008 kl 11:51
Gilla
Sprang ett varv häromdagen och min GPS-klocka visade på +287meter.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#6
•
9 augusti 2008 kl 16:00
Gilla
Anne: Jag tror din GPS-klocka visar fel. De har en banprofil där man kan kika själv. Jag har inte nyttjat en GPS-klocka, men kan den räkna exempelvis en armpendling som småbackar? Vad är minsta upplösning på höjdmätningen egentligen? Det borde väl bero på hur ofta man läser signaler, men höjdprofilen på hemsidan pekar mot de 140 jag nämnde.

Hur som helst vill jag rätta mig själv angående backarna. Idag var de jobbiga på fjärde varvet... Fick en stramning i vänster vad mitt i långbacken i början på sista (dvs fjärde) varvet som varnade mig för kommande kramp och tvingades då dra ned på tempot. 5 km senare kom samma varningstecken ifrån baksidan av vänster lår. Lyckades dock upprätthålla hygglig fart (tappade ca 30 sek/km) och kom i mål på nytt pers med drygt 19 minuter över helmarathon (3:08:52). Är mycket nöjd med min dag. :)

Hur gick det för övriga jogg:are här inne?

(Jag ändrade mig ju även angående Vertéx då jag tyckte resan skulle bli för jobbig..)
Marie S
1969 • Alnö
#7
•
10 augusti 2008 kl 17:03
Gilla
Ja, 287 meter kan inte stämma. Jag sprang halvmaran igår och GPS:en visade +500 -500 m för hela loppet, så det jag fick sist (på 10km) var nog fel. Det står på HK-Marathons startsida att stigning per varv är 150 meter, så 300 meter borde klockan ha visat för halvmaran. Skumt!

Grattis Anton till en otroligt bra tid förresten. Jag var nöjd med att ha tagit mig runt 21,1 km i ett mycket jämnt tempo och utan att ha tagit ut mig. Nio km till på samma sätt så fixar jag Lidingöloppet på runt 3 timmar.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#8
•
10 augusti 2008 kl 22:32
Gilla
Utan att sprida för mycket smolk i glädjebägaren måste jag flagga för att det går långsammare på Lidingö än på HK Marathon.

Du får nog räkna med 30 sekunder extra per km.

Anledningen: Lidingö är trångt (köbildning ffa i utförsbackarna, då alla bromsar för att undvika fall) och betydligt mer kuperat med småbackar som stör rytmen. Om det sedan regnar blir underlaget avsevärt sämre också. Jag hade gjort flertalet maror med 5 min/km när jag debuterade på Lidingö och tappade 9 minuter mot det tilltänkte 2:30-målet.

Igår hade jag en passertid 30 km på ca 2:11. Om jag fixar Lidingö på den tiden är jag mycket nöjd. Målet är i första hand 2:15. Så träna på och vässa armbågarna inför sista helgen i september! Öva gärna backlöpning utför också (bromsa inte, utan "släpp iväg" benen i ett rullande steg, så som afrikanerna gör...).

Vertéx hade i år en monsterkuperad bana (ca 1500 hm) och dessutom otur med vädret. Det verkar som om medeltiden blev ca en timme högre än "normalt". Coolt, där skulle man ha varit med! :)

Marie S
1969 • Alnö
#9
•
11 augusti 2008 kl 08:23
Gilla
Jag har kört en stor del av min träning i ordentligt kuperad terräng (mer stigning än Lidingöloppet - fast nu visar kanske min Garmin fel). Att "rulla" i utförsbackarna går rätt bra så länge inte backen är alltför brant.

Trängsel och regn kan man dock inte göra något åt. Jag skickade in för omseedning igår så att jag i alla fall ska få starta med de som springer/joggar i samma tempo som jag. Tiden får väl bli det den blir. Det är ju samma för alla :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.