Löpning • Träning • 7 inlägg • 1687 visningar •

Hur gick detta till? (personbästa med 4 min över en natt)

Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#1
•
16 april 2013 - 19:39
Gilla
Hej.
Idag chockade jag mig själv riktigt ordentligt, på ett otroligt glädjande sätt. Personbästa på 10km sänkt från 50 till 46 min!!
Jag kan inte förstå hur detta är möjligt. Har löptränat någorlunda seriöst det senaste året men aldrig varit med om någon liknande prestationsökning. Tyckte iof att jag satte "barfotatekniken" ganska bra idag, kan det verkligen göra sådan skillnad?

Må väl!

/Daniel
Karin Stenberg
Gällivare
#2
•
16 april 2013 kl 20:56
Gilla
Grattis!

Jag lyckades med något liknande här i vinter, för mig tror jag det handlade om att jag under en stressig period råkade gå ner något kg i vikt (från 56 till 54). Samma sak för dig? Nu hände det inte över en natt för mig, men under några vintermånader efter ihärdigt slit utan att så mycket hände under sommaren
Hur som helst, bra jobbat!!!

/Karin
Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#3
•
16 april 2013 kl 21:59
Gilla
Tack så mycket!

Nej inte alls, jag har snarare gått upp några kilo på sistone, ca 67-72.
Har även byggt upp styrkan en del senaste månaderna, kanske börjar ge resultat på löpningen också.
Per Gårdebrink
1978 • Göteborg
#4
•
16 april 2013 kl 23:47
Gilla
Grattis!!

Du kanske har tränat ditt pannben lite också? ;)... Var det något speciellt tillfälle du sprang eller var det en "vanlig" löprunda? När man springer lopp brukar man ju ha nytta av "nummerlappseffekten" och den kan man ju lyckas återskapa på andra sätt eftersom den ju sitter mest i huvudet. Du kanske lyckats komma ur "komfortzonen"?

Jag gick från personbästa på 44:40 till 42:23 på ganska kort tid men då var den sistnämnda tiden på ett lopp och den gamla tiden en "vanlig" träning ...
Fredrik Johansson
1978 • Ljunghusen
#5
•
17 april 2013 kl 07:36
Gilla
Det där har hänt mig också när jag helt plötsligt sprang på 46:53 på min milrunda. Svaret är väl att man helt enkelt orkar mer än vad man tror och att det är lätt att fastna i en komfortzon. I mitt fall så bestämde jag mig för att starta i 4:40 tempo och se hur länge det höll och det häll visst hela vägen :-)
Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#6
•
17 april 2013 kl 11:56
Gilla
Nej, det var en "vanlig"löprunda.
Det lustiga var att min plan inför rundan var att köra ett långpass 15-20km i lugnt tempo. Men då jag har noll fartkänsla slog jag på runkeepern efter nån kilometer och upptäckte att jag höll 4:30 fart. Ville ju inte låta en sådan god start gå till spillo, så det fick bli milrundan.
Kanske att jag lämnade komfortzonen. Tycker ändå jag brukar kunna ta ut mig rätt bra, men igår låg jag nog utpumpad lite längre än vanligt efteråt hehe.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
17 april 2013 kl 19:43
Gilla
Det är inte så ovanligt att man kan kapa sina miltider rejält i början av sin löparkarriär. Man knuffar mjölksyratröskeln framför sig och utvecklar sin syreupptagning med hjälp av träningen. Var glad åt utvecklingen men var beredd på att nästa förbättring inte blir lika stor. Ju snabbare du blir desto högre blir priset för varje minut. Vissa perioder kan man också stå still i utvecklingen - då är ett bra tips att förändra träningen för att utmana kroppen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.