Triathlon • Simning • 5 inlägg • 1690 visningar •

Hur andas du när du tränar?

Anders Olsson
1969 • Järfälla
#1
•
16 maj 2012 - 08:55
Gilla
Många av oss vet inte hur vi ska andas, varken i vardag eller vid fysisk aktivitet, för att på bästa sätt syresätta kroppen. Det är ganska amärkningsvärt med tanke på hur viktig andningen är.

En ineffektiv andning leder till syrebrist och därmed minskad förmåga att producera energi, sämre uthållighet och återhämtning. Oftast är också pulsen högre vid en andning som inte är optimal, vilket indikerar att kroppen använder mer resurser än nödvändigt.

Jag jobbar som andningsinstruktör och hjälper människor förbättra sin andning, både i vardagen och vid fysisk aktivitet. Resultaten är väldigt spännande med till synes väldigt enkla medel.

På bloggen http://ironwester.wordpress.com/ kan du följa Håkan Wester, från Military Fitness, som precis införlivat ett 28-dagars andnignsträningsprogram i sin normala träning. Håkans mål är att springa Ironman 2013.
#2
•
16 maj 2012 kl 16:28
Detta inlägg har raderats
Anders Olsson
1969 • Järfälla
#3
•
19 maj 2012 kl 15:36
Gilla
Anders, det är i mitt jobb som andnignsinstruktör jag stött på just det fenomenet att många av oss inte vet hur vi ska andas. Det räcker oftast med litet bakgrundskunskap om vad en bra andning är för att upptäcka att många har en andning med stor förbättringspotential.

För den som vill ha vetenskapliga belägg finns det faktiskt ganska många studier som pekar i den riktningen.
#4
•
19 maj 2012 kl 16:35
Detta inlägg har raderats
Anders Olsson
1969 • Järfälla
#5
•
20 maj 2012 kl 15:37
Gilla
Här finns några vetenskapliga referenser jag lagt upp på min hemsida - http://www.sorena.se/index.php?option=com_content&view=article&id=313:andningsrelaterad-forskning&catid=27:medveten-andning&Itemid=54
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.