Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 3815 visningar •

Överträningssyndrom

Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#1
•
19 mars 2007 - 10:09 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hejsan. Är det någon som kan någonting om överträningssyndrom? Jag misstänker att jag har råkat ut för det. Var vänder man sig? Tror inte vi har någon idrottsläkare i Blekinge. Hjälp!
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#2
•
19 mars 2007 kl 13:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
- man känner sig aldrig pigg och utvilad, trots att man sovit. Ändrat sömnmönster
- det känns som en pina att träna, inget är riktigt kul längre, ser inte fram emot saker som förut upplevdes roliga
- irriterad och letretlig
- mist aptiten
- tung i muskler och lemmar, kanske har man fått ont, förslitningsskador rent utav
- högre vilopuls
- mer infektionskänslig

är några symtom........vad jag vet är det väl bara att avbryta träningen och avvakta?
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#3
•
19 mars 2007 kl 13:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
letretlig är detsamma som lättretlig *s*
Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#4
•
19 mars 2007 kl 18:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Maria. Har du själv råkat ut för det?
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#5
•
19 mars 2007 kl 21:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För två månader sedan hade jag en vecka med drygt 900 timmar av fysisk aktivitet - kroppen sa STOPP och jag fick ta och slänga in en oplanerad vilodag. Symtom 1,4 och 5.

Det gäller att LYSSNA till sin kropp. Dra ner på ambitionerna och planera noga. En svår balans när "det är så hiiimla roligt att träna" och man ser framsteg......

Hur har du det, Madeléne?
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#6
•
20 mars 2007 kl 08:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
900h på en vecka. Det blir 128h per dygn. Inte undra på att du hinner med. ;-)
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#7
•
20 mars 2007 kl 09:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
haha....där tog jag väl i så att jag sprack!
944 MINUTER var det närmare bestämt och det blev lite mycket för mig i det stadiet.
Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#8
•
20 mars 2007 kl 12:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
oj. Det låter mycket. Jag ligger inte på din nivå, men jag har tränat distans löpning i ett år nu dock inte så mycket kvalte träning, men sprang halv maran på 1:55 förra sommaren, har sprungit lite andra lopp och så, nu var siktet inställt på matathon och jag har börjat följa ett program, men jag blev sjuk först urinv infektion och feber, sen var jag igång en vecka, sen influensan 2v och sen dess har jag inte känt mig frisk, har många symtom på överträning har kropps arbete och stressar mycket.
Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#9
•
20 mars 2007 kl 12:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har tränat distanslöpning i ett år nu, dock inte så mycket kvalite. Men sprang halvmaran på 1:55 i somras. Har sprungit mellan 3-5 ggr i veckan, ca 1 h åt gången medelintensivt, och långpass två timmar lågintensivt på helgen. Men nu har jag siktet inställt på marathon och började följa ett program, men jag blev sjuk. Först urinv infektion med feber en vecka, sen var jag igång en vecka, och sen fick jag influensa i två v och sen dess har jag inte känt mig frisk. Vad tror du Maria? Jag har nu flera symtom som du har beskrivit ovan.
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#10
•
20 mars 2007 kl 13:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Då har du väl vilat i sjukdom. Om du senaste tiden inte ökat brutalt (tid/sträcka) innan du tappade lusten är det kanske bara "svårt-att-komma-igång-syndrom" ofrivillig vila.
Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#11
•
20 mars 2007 kl 15:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
oj först gick det inte att skicka sen kom båda inläggen....
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#12
•
20 mars 2007 kl 18:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Övertränad... oj det är ett stort kapitel. Jag tränade själv sönder mig i höstas. Lyckades ta mig ur det hela genom att drastiskt ändra träningsupplägg, mat, vila, lära mig lyssna på kroppen, allt sånt. Det tar tid att "bota" överträning. En process som kan ta veckor eller månader.

Ett tips är att hitta en bra träningsbok och läsa artiklar på nätet. Det finns mycket kunskap där ute.

Här är en text om överträning, med lite tips: http://www.pompe.nu/artiklar/overtr.htm
David Fredriksson
1989 • Luleå
#13
•
20 mars 2007 kl 23:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
lite intresant med att en del inte kan sluta träna och nästan tränar ihjäl sig medan andra kämpar för att komma igång :S
Madeléne Månsson
1986 • RONNEBY
#14
•
21 mars 2007 kl 10:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för alla tips, suger åt mig. Ja du David, det brukar vara svårt att komma igång, men när man väl gjort det, blir det som en drog.
Hanna Janson
1978 • Örebro
#15
•
17 juni 2007 kl 09:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inte för att jag har så mycket erfarenhet.. Men har du kollat HB och järn? Jag tappade lusten att springa helt och det kändes så omöjligt tungt - tills jag insåg att jag hade järnbrist!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.