27 februari 2012 kl 19:41
Som Maria säger, man skall ligga strax under den fart då man börjar få mjölksyra:
http://www.marathon.se/traning/troskeltraningDet kan bli lite väl vetenskapligt att ta reda på vilken fart som är ens tröskelfart, så enklast är väl att beskriva det som tillräckligt fort för att det ska vara rätt jobbigt, men du ska kunna hålla farten under hela passet utan att falla död ner =).
Är du van löpare, så är det säkert ett bra träningspass, men annars håller jag med de andra här, det är mycket viktigare att du håller igång regelbundet, och det bästa sättet att det skall hända, är att det känns kul att ge sig ut. Känns det tungt och jobbigt med tröskelpass, intervaller, och annat som finns med i de flesta träningsprogram, så byt de mot pass som känns bättre. Men om ett träningsprogram är det som hjälper dig att få till kontinuerlig träning, så är ju det också ett utmärkt sätt. För mig var ett färdigt program jättebra i början, behövde inte bestämma mig om jag skulle ut och springa eller inte, följde bara vad programmet sade. Alla sätt som motiverar oss att komma ut är bra =)
