22 februari 2012 kl 23:14
Hej Ida.
Vad kul att du lyckats komma igång med din träning och viktnergång :-)
Mitt råd till dig är att skynda långsamt och nöta på.
Personligen tror jag att det bästa sättet att uppnå målet (din önskade viktnergång) är att sluta fokusera på målet, och se till att njuta av vägen dit.
Matmässigt är mitt råd att inte räkna så mycket på kalorierna, utan att äta lite mindre, känn efter om du är mätt innan du tar nästa portion, ät mellanmål som frukt i stället för godis framför datorn, men även att du unnar dig något gott när du tycker att du förtjänar det, t.ex efter ett långpass.
Normalt tar det ca 20 repetitioner av något för att kunna säga att en vana är etablerad. Om du inte är där nu, har du snart passerat detta med din löpning. Om du fortsätter löpa 3-4 pass pr vecka och varierar dessa mellan exempelvis lugna morgonpass innan frukost i soluppgång, intervall/back/fartlekspass där du varierar tempo och intensitet och lite längre pass, har du en bra variation i din träning. Att du även tränar styrke är jättebra, släng gärna in lite core-styrka, så står du lite starkare i din löpning också.
Vill du verkligen visa att du menar allvar med din ändrade livsstil, kan jag rekommendera att du anmäler dig till ett lopp, hittar en lagom tuff målsättning, utmanade men möjlig, och berättar detta för vänner och bekanta. På detta sätt kommer det att bli lättare att genomföra det hela än att hitta på ursäkter för att inte träna. Hittar du en kompis att träna mot detta målet är det ännu lättare.
Så det jag försöker säga är att om du gör löpningen till en del av ditt liv och tänker lite på vad du äter, så är jag ganska så säker på att du kommer att springa i mål på ditt första millopp i september, på en tid du är nöjd med och minst 10kg lättare, utan att du har gått runt och varit hungrig. I tillägg har du fått en massa fina upplevelser och energi i vardagen.
Löparhälsningar från Tom-Ingar
