Löpning • Träning • 2 inlägg • 696 visningar •

Morgonlöpning

Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#1
•
29 oktober 2007 - 16:24 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Tänkte börja med att lägga in lite morgonlöpning för att kunna få lite mer km / vecka.(för att inte förstöra alla kvällar för familjen) Mitt pass kommer starta vid 05.30 och är 12 km långt. ( 2 dagar / vecka )
skulle gärna vilja ha tips av de som testat på morgonträning, ska man äta frukost innan? Måste man springa mycket saktare än vanligt? (Mitt vanliga tempo på träning är 4.45 - 5.00 min / km )

Tacksam för svar Marcus
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#2
•
29 oktober 2007 kl 17:10 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Energimässigt är det inga problem med den distansen i det tempot, glykogenförråden räcker en bra bit till. Men har du lågt blodsocker på morgonen så är det bra att få i dig lite snabba kolhydrater innan passet, t ex sportdryck. Skippa frukosten innan, det riskerar bara ställa till det i magen och du har ändå ingen direkt nytta av det på passet. Skulle du känna dig hungrig så är det bara en mental grej, för energin finns där.

Förutom det är det bara att dricka 3-4 dl vatten och iväg... :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.