Löpning • Träning • 2 inlägg • 945 visningar •

Ställa in pulszon

Janne
1973 • Kävlinge
#1
•
12 oktober 2007 - 09:18 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Enligt 220-ålder formeln skall min maxpuls vara 187, jag har uppskattat 195 som mer troligt då jag efter en lång uppförsbacke hade 188 och kunde laddat på en bra bit till. Då jag har en Garmin Edge 305 har jag fått ställa in den manuellt då den egentligen är till cykling. Är dessa pulszoner ok ?
1 97-117
2 117-137
3 137-166
4 166-185
5 185-195
Håkan Melinder
1971 • Upplands Väsby
#2
•
12 oktober 2007 kl 09:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Antingen kan man räkna pulszoner rakt d.v.s. i procent av max. Eller så tror man mer på "Karvonen" som säger att intervallet mellan 0 och vilopuls inte går att änvända och därför inta ska ta med i beräkningarna. Jag har valt Karvonen. Formeln blir:
(maxpuls-vilopuls) ¤ 0.9 = X
X + vilopulsen = 90% av maxpuls
I mitt fall hamnar 90% av max 8 slag högre med Karvonen än om jag räknar rakt, vilket jag tycker är mer rättvisande. Lycka till.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.