12 april 2010 kl 16:32
Vila är fel recept. Det finns rätt mycket som kanske inte påskyndar läkningen men som gör det snabbare att nå tillbaka till god form sedan skadan läkt. Det kan behövas försiktig massage för att muskeln ska läka "rätt" (efter några dar tror jag), likaledes kan man behöva stretcha försiktigt för att muskeln inte ska läka i förkortat tillstånd. Och muskeln behöver tränas, först utan belastning bara för att hålla cirkulationen igång, senare med lätt belastning som ökar efterhand. 3-12 veckor brukar anges som läktid men det kan ta ännu längre tid för de stora musklerna, läs på nu, boken är bra!
