Styrke/gruppträning • Styrketräning • 4 inlägg • 4294 visningar •

Tips på program?

Serge
1974 • Göteborg
#1
•
22 juli 2019 - 00:02
Gilla
Hej!

Jag funderar på att börja styrketräna och behöver hitta bra program. Dels för att köra på gymmet och dels för att köra hemma (har skivstång, hantlar, step-up bräda), så det ultimata hade varit att ha tre gymprogram och tre hemmaprogram.

Kan ni tipsa om bra program eller bra sidor att hämta program ifrån?

Jag tänker mig 3 olika program.

* Ett mer allmänt helkroppsprogram som jag kan köra och få med det viktigaste.

* Ett för t.ex baksidan: Rygg, axlar, triceps, baksida lår och vader.

* Ett för t.ex. framsidan: Bröst, biceps, mage framsida lår.

Eller ska jag tänka annorlunda om dem två delade passen? Ska uppdelningen vara annorlunda? Har jag missat något?

Tänker börja med tre dagar i veckan och köra igenom alla tre passen, hemma eller på gymmet det blir nog lite olika beroende på andra livsfaktorer.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#2
•
22 juli 2019 kl 08:41
Gilla
Här har du väldigt bra tips på program på gymmet. Kör som du säger 1 helkropp + 2 halv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Serge
1974 • Göteborg
#3
•
22 juli 2019 kl 08:58
Gilla
Tack! ??
#4
•
28 juli 2019 kl 12:44
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.