Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 4110 visningar •

Cooper, ont i vader

Sofia
#1
•
14 januari 2016 - 14:19
Gilla
Hej allihopa!
Jag ska springa ett cooper test nästa vecka, jag tränar innebandy varje dag så jag är inte oroad över själva konditionen utan mina vader! När jag springer längre sträckor så får jag ont i mina vader det känns som att jag blir knivhuggen om och om igen (!!) vad ska jag göra?? jag har cooper nästa vecka och det är viktigt! Jag måste få bra en tid. Jag tror inte att det är mina skors fel, just nu använder jag Nike free run 5.0

Tack på förhand!
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#2
•
14 januari 2016 kl 15:11
1 Gilla
En provisorisk lösning kanske kan vara att stoppa i en hälkil i de befintliga skorna för att avlasta vaderna under löpning.
På sikt kan det vara bra att styrketräna vaderna, stretcha och låta de återhämta sig bättre.
Petersson
1980 • Linköping
#3
•
14 januari 2016 kl 18:50
Gilla
Om smärtan är så allvarlig som du beskriver borde du nog vila både från löpning och innebandy.
Henrik J
1985 • Stockholm
#4
•
14 januari 2016 kl 19:54
Gilla
Smärtan är helt klart kroppen som säger till att du behöver vila.

Nike Free 5.0 är iofs inga riktiga barfotaskor, men har ett drop på 8mm är gjorda för att landa mer på framfoten jämfört med vanliga tjockskor som ofta har ett drop på 12mm. Det gör att vaderna belastas mer än annars. På lång sikt är det bra eftersom du får ett bättre löpsteg, men det kräver långsam tillvänjning.

Håller med om att vila och låta vaderna återhämta sig. Om vaderna har återhämtat sig helt till loppet, kom ihåg att värma upp ordentligt och stretcha/töj försiktigt vaderna inför testet.

Om det inte känns 100 finns det garanterat fler tillfällen att göra Coopertestet. Lycka till!
#5
•
14 januari 2016 kl 22:21
1 Gilla
Så tacksam över era svar!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.