Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 13 inlägg • 2261 visningar •

skobyte

Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#1
•
21 april 2014 - 22:46
Gilla
Hej.
Har under 7 År sprungit med pronerande asics gel kayano .
Har nu bytt till neutrala Nimbus efter inrådan från sportbutik och testlöpning.
jag vrickar mig lätt i kayanon och tycker nimbus känns stabilare men redan efter första passet fick jag ont i vader, vrister och hälar.. Nu efter ett antal mil så har jag stela vrister/leder och super ont i vaderna.. känns som nya åderbråck. Kan det bero på skobytet?
kan skorna göra sån skillnad? Jag löper ca 3-4mil i veckan.
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#2
•
25 april 2014 kl 12:11
Gilla
Eftersom ändå inga svar kommer så tänkte jag ta bort inlägget men vet ej hur jag gör då.. hittar inget "ta bort" :)

Tror nog själv det berodde på skobytet då jag är rätt tung och många nya småfästen fick jobba hårt med annan vinkling eftersom det nu äntligen börjar kännas bra igen.

Behövde nog bara vänja mig och springa in dom nya skorna!
Peter Björklund
1963 • Örebro
#3
•
25 april 2014 kl 12:30
Gilla
Känner av vader själv när jag springer. Har provat lite olika modeller och fastnade till slut för nimbus 15.. Tror att fotisättningen spelar viss roll för påfrestningen på vaderna. Personligen har jag ändrat löpsteget en aning för att landa på mellenfoten. Då uppstog viss påfrestning på vaderna i början.. Använder också kompressionsstrumpor när jag springer och upplever att det känns bättre.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
25 april 2014 kl 12:41
1 Gilla
Det är inte lätt att bedöma om det beror på skobytet. Både Kayano och Nimbus är rejält dämpade och uppbyggda skor även om Kayanon har ett pronationsstöd och Nimbus är för ett neutralt löpsteg. Båda har liknande "drop" dvs nivåskillnad från häl till tå. Skor med lägre drop ger mera påfrestning på vadmuskulaturen men det här bytet borde inte kännas annorlunda i just vaden i alla fall.

Kan du gå tillbaka till butiken och förklara problemet och höra vad de tycker du ska göra?
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#5
•
25 april 2014 kl 13:32
Gilla
Är det träningsvärk i vaderna eller nån annan typ av ont?
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#6
•
25 april 2014 kl 22:14 Redigerad 25 april 2014 kl 22:22
Gilla
Peter.. jag har oxå testat att ändra löpsteget och landa mer på mellanfoten så det kan ju förklara en del..Linus..hade samma känsla i vaden som vid muskelbristning typ.. var tidigare till vc för jag hade så ont och trodde det var venerna och en propp men det visade sig vara muskelbristning då..denna gång vet jag ej eftersom jag är knölig i vaden och ömmar. Men har inte löpt lika mycket asfalt sen inlägget och då har det blivit bättre. Kört mer terräng och lugnare med min 13 årige son.
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#7
•
25 april 2014 kl 22:21
Gilla
Men nu har jag löpt asfalt och lagt i mjukare sulor än dom formjutna hårda och då blev det kanon.
efter första passet i nya skorna hade jag super ont i hälarna och vader och blev superstel i vristerna/lederna och blev väldigt orolig därav inlägget..men det känns bättre nu efter sulbytet..
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#8
•
25 april 2014 kl 22:50
Gilla
När jag hade ondast sov jag tillomed med kompressionsstrumpor.. kändes bäst så. Har åderbråck och nära anlag till proppar.. är även opererad för åderbråck för 10 år sen och nya kom direkt efter ca 3 mån.. dom sa att det var fel i det djupa systemet och det kunde dom inte göra något åt och att jag skulle få nya bråck. Har spelat fotboll div 2 på 80-90 talet tränat aktivt fram till halva graviditeten slutet av -95.. fick ett funktionshindrat barn -96 med svårbehandlad epilepsi och lindrig utvstörning. Därav föll min träning bort.. nästa barn 2001. Friskt! När jag var 38 bestämde jag mig för att vara i toppform när jag var 40.. tyckte jag kom rätt nära :-) nu är jag 44 snart 45 ochh kämpar lite med livets goda. Har nyss åkt dom nio milen på en timme längre än sist pga på tok förlite skidmil och taskigt före. Nya tag nästa år. Springer helst långt och med min vovve. Hatar intervaller men vet att det behövs om jag ska bli snabbare.. sprang tjejmilen på 55 sist i 24° värme och höftskada som jag dragits med förra sommaren och inte kunnat träna ordentligt.. ska nu starta istartled 2 i höst och hoppas vara i kanonslag och ett antal lättare kilon för ett lättare löpsteg.
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#9
•
25 april 2014 kl 23:09
Gilla
Bild uppladdad av Anneli Sundlöf
Från Morgonturen idag.. 8 km på 40min med hund.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
26 april 2014 kl 00:24 Redigerad 26 april 2014 kl 00:24
Gilla
Bra kämpat Annelie! När man har lätt att bli skadad/få ont är det bra att variera träningen, kan du inte växla mellan de gamla och nya skorna ibland? Ensidig belastning är mer riskbel. Prova gärna att springa barfota nån gång, mycket kort (ett varv runt fotbollsplanen på gräset t ex. Nästa gång två varv), det stärker fötterna. Olika sorters stryketräning som att stå på ett ben (t ex när du borstar tänderna- tar ju ingen tid;-) eller stå på balansplatta är också bra.
Du behöver inte alls springa intervaller, även om det är bra. Fartlek, löpning i kuperad terräng "vi attackerar backarna" och Korta snabba pass är också bra - backintervaller går lika bra som släta intervaller om de får upp pulsen lika mycket, farten blir lägre och en del upplever det som mindre påfrestande på annat sätt.
Lycka till!
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#11
•
26 april 2014 kl 14:59 Redigerad 26 april 2014 kl 15:02
1 Gilla
Om det är träningsvärk/överbelastning i vaderna så tycker jag nog inte det måste vara skornas fel. Att belasta vaderna är inte i sig fel. Men man behöver en övergångsperiod där man blandar in alternativträning som t ex cykling för att skona vaderna, samt göra excentriska tåhävningar, ta hjälp av kompressionsstrumpor, etc. Har själv gått igenom mindre vadproblem men har numera ganska så stryktåliga vader...
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#12
•
26 april 2014 kl 15:02
1 Gilla
PS. Ett annat tips är att ha två aningen olika skor att varva mellan, för att variera slitaget på kroppen.
Anneli Sundlöf
1969 • Falun
#13
•
26 april 2014 kl 15:13
Gilla
Tack så mycket för era tips och ideer!
Jag kör styrketräning också.. lite periodare där men hoppas få till minst ett par ggr i veckan för att stärka kroppen och hålla skadorna borta.:-D
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.