Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 4521 visningar •

Min stackars mage

Runner
1976 • Stockholm
#1
•
9 april 2014 - 18:12
1 Gilla
Ibland när jag tränar strejkar min mage. Brukar alltid äta två timmar innan och gå på toaletten men lik förbannat. Idag kom det smygande efter sådär 5km, känns till en början som går höga vågor därinne. Efter tio km övergick det till kramper, svimmningskänslor och akut behov av att gå på toaletten. Väl där vände sig magen ut och in och helt vissen långt därefter. Observera att det inte har med för hård träning att göra. Var hur fräsch som helst i kroppen för övrigt och inte alls trött. Har gjort massa tester med gastroskopi och annat utan resultat och haft dessa symptom även när jag inte tränat. Nån som kan ge tips på när det är bäst att träna i förhållande till måltid och vad magen tycker bäst om innan löpning?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#2
•
9 april 2014 kl 20:14
1 Gilla
Jag brukar brukar vänta minst 3 timmar efter en måltid innan jag beger mig ut.

Sen är det ju aldrig fel att ha med toapapper i en plastpåse ;)
Fredrik Olsson
1972 • Norsholm
#3
•
9 april 2014 kl 21:17
Gilla
Det finns annan kost...:-)
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#4
•
9 april 2014 kl 21:24
Gilla
Känner igen det där. Haha... har alltid med mig en näve papper utifall en behöver lätta på trycket. Jag har försökt synka in den besvärliga magen med vardagens måsten och allt roligt som hör till - det går inte alltid.

Äter en för mycket blir det knas. Äter en för lite blir det problem där med. Äter en för "tunga" saker för ofta blir det garanterat knas. Det råd jag kan ge, är att vara observant vad magen inte tål, sedan göra det bästa av situationen, förmodligen går det inte att utesluta problem i framtiden om en har känslig mag-tarmkanal, bara underlätta (förhoppningsvis).

Är en ute till skogs, så är det i regel aldrig några problem att hitta ett lämpligt ställe för bajsandet.

camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#5
•
9 april 2014 kl 21:26
1 Gilla
Exakt de har jag med vat med om.

Min mage tål inte för mkt fibrer innan löpturen.
Fibrer och i helhet grov mat som sätter igång magen.

Prova dig fram. Men undvik helt fibrer och sånt som sätter igång magen
Jerry Hall
1969 • Bara
#6
•
9 april 2014 kl 21:50
Gilla
Svimningskänslor låter oroväckande. Kan betyda vätskebrist eller lågt blodsocker. Sen jag slutade med gluten så har jag sällan problem med magen när jag springer.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#7
•
10 april 2014 kl 00:12
Gilla
Definitivt inget Gluten for mig med.
Har haft mag problem i 30 ar, testat ALLT! helt borta nu nar jag började ta Oregano Olja for 2 månader sen.
Laste en artikel om "Leaky Gut" vad det nu ar pa svenska!
Oregano Olja skulle vara bra mot det sa jag testade.
Svavar pa sma moln for tillfallet :D
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#8
•
10 april 2014 kl 10:23
Gilla
Mina problem gick från "nästan varje 10km+" pass till ibland på 25km pass efter att jag fick diagnosen laktosintolerant och uteslöt laktos ur kosten.
Runner
1976 • Stockholm
#9
•
10 april 2014 kl 10:44
Gilla
Roland: hur ofta tar du den där oljan?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#10
•
10 april 2014 kl 14:31
Gilla
Daniel: 5-6 droppar morgon och kvall.
Mats Persson
1977 • Sävedalen
#11
•
10 april 2014 kl 16:13
Gilla
Också haft problem till och från. funkar bättre om jag undviker kaffe timmarna innan träning. För mycket kall vätska kan också stöka till det, bättre med ljummet
Runner
1976 • Stockholm
#12
•
10 april 2014 kl 16:21
Gilla
Tack för alla svar. Ska prova oregano olja och vänta minst tre timmar efter måltid. Något specifikt ni gillar att äta före träning. Jag gillar havregrynsgröt och banan, är ju mycket fibrer men vattenlösliga sådana. Sätter det ändå för mycket fart på magen? Äter väldigt medvetet och nyttigt, inget socker och lite mättade fetter. Har svårt att vara utan mitt grova hembakta bröd men hoppar det de dagar löpning är inplanterat. Även dragit ner på pasta, då jag upplevde att jag inte tålde det. Ibland känns det som jag inte tål någonting.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#13
•
11 april 2014 kl 00:38
Gilla
Prova glutenfritt, det kan hjalpa.
Paleo kost kor jag. http://www.marksdailyapple.com/
Elin Dunegård
1986 • Malmö
#14
•
11 april 2014 kl 08:44
Gilla
Har haft precis samma problem som dig innan jag fick reda på att jag var laktosintolerant och nu känns det hela mkt bättre. Föröker att inte äta för nära inpå ett längre löppass heller. Lycka till!
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#15
•
11 april 2014 kl 09:35
Gilla
Som löpare är jag väl på sätt och vis lyckligt lottad då mina magproblem snarare är de motsatta. Kan ha väldiga besvär och fart på magen till vardags men när jag springer så skärper den av någon anledning till sig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.