Löpning • Träning • 5 inlägg • 97 visningar •

Löpning och styrketräning

Anna Kempe

1982 • Lund

•

25 april 2008 - 10:54

Gilla

Jag har en fråga angående styrka i kroppen vid löpning. Jag läste i RW tror jag att det var någon kvinna som var för svag i bålen tror jag och därav fick problem med någon annan kroppsdel (kan det ha vart höften?) vid sin löpträning. Hur vanligt är dett? Att man är för svag i tex magen och att det skapar problem? Någon som vet... Själv har jag löptränat (joggat) sporadsiskt sedan förra sommaren med några perioder av mer frekvent träning och däremellan perioder med ingen jogging alls, enbart promenader. Sedan i slutet av februari har jag joggat regelbundet med ett uppehåll på 2 veckor i mitten av perioden. Nu de senaste gångerna joggar jag oftast mellan 6-10 km och helst 10 km. Skall jag vara rädd för att jag är för svag i bålen? Vad gör ni, tränar ni styrka? Jag gör lite armhävningar, ryggresningar och 3 olika former av magövningar ca 1-2 ggr/v, räcker det?

Pontus

1989 • Mariestad

•

25 april 2008 kl 16:44

Gilla

Är man svag i en viss kroppsdel måste man kompensera med andra, som då kan bli överansträngda, eftersom de inte jobbar i sitt naturliga rörelsemönster, därför måste man ha en god allmänstyrka.

Anders

1974 • Knivsta

•

25 april 2008 kl 23:43

Gilla

Jag tittade på en löpträningsfilm denna från 70talet denna vecka och där tog de upp vikten av styrketräning både som förebyggande för skador och för att bli bättre.
Själjv har jag erfarenhet från de senase veckorna att ett halvmysko knäproblem har försvunnit av lätt styrketräning.

Helena Nygren

1973 • Bro

•

26 april 2008 kl 19:46

Gilla

Jag får ont i höften pga att jag är stel i korsryggen och överrörlig i höftlederna vilket gör att jag, som Pontus ovan beskriver, överkompenserar. Jag tror att du skulle få symtom om du hade svagheter som var skadliga för dig. Själv träffat jag regelbundet en jättebra naprapat som är specialiserad på idrottare och som då och då "skäller på mig" om jag strechat för dåligt eller är för svag i t.ex. bålen (vilket jag var efter två täta graviditeter)
Tror dock att det ALLTID bra med strketräning! Jag märker av på min löpning om jag är mer eller mindre stark, speciellt i backar.
Kan tipsa om tidningen toppHÄLSA s senaste nummer (nr5 2008 sig 56-57) där man har ett jättebra 3-delat styrketräningsträningsschema med pilatesboll för hemmabruk.

Johan Bäck

1971 • Örebro

•

26 april 2008 kl 19:56

Gilla

Jag har rehabtränat och styrketränat sedan 29/1 och igår var jag ute på min första halvmil dsedan dess! Det är en väldigt kuperad bana med tre rejäla branter både upp o ner och jag kan säga att styrketräningen har verkligen gjort susen. Största skillnaden märkte jag i utförslöporna! Jag har tränat typ cirkelträning för hela kroppen på gym två-tre gånger i veckan...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.