Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 4 inlägg • 2737 visningar •

Skor och knän

Marika
1973 • Åkersberga
#1
•
26 april 2007 - 21:28 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag har nyligen återupptagit joggningen. Jag sprang 10 km i går, för första gången på 10 år (*stolt*!).Innan har jag bara sprungit ca 5 km. Skorna jag springer i minns jag inte när jag köpte. De kan vara 1 år men de kan också vara 4 år gamla. De har inte gått så särledees många mil.

I dag, dagen efter mitt "långlopp" så har jag lite känningar i knät. Jag har ingen träningsvärk någonstans men är liksom lite öm i ena knät. Kan man anta att man måste bli det när man springer mer än dubbelt så långt som man brukar eller är det dags att bege sig till en sko-/sportaffär och gräva djupt i plånboken!?!
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
26 april 2007 kl 21:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Försök inte öka så mycket på en och samma gång, testa med 7km och öka sedan efter det. Många knäproblem kommer från fötterna. Pronation tex. Det är bra om du går till en ortopedtekniker och be han/hon analysera löpsteget och hjälpa dig med inlägg eller bra skor.

Det kan även vara överansträngt, vilket jag tror är så i detta fallet. Vila och smörj med voltaren salva till att börja med och se till att stretcha ordentligt efteråt. Specielt lårmusklerna
Anders S
1973 • Göteborg
#3
•
26 april 2007 kl 21:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Svårt att svara på om det är skorna som är upphov till just dessa knäkänningar. Om det är skorna kan det lika gärna handla om att det är fel sorts sko än att de är gamla.

Men man kan få knäont av att springa längre än vanligt "otränad", man kan också få ont för att man tränar hårt fast man är bra tränad och man kan få ont om man inte stretchat ut rumpmuskler och ITB ordentligt. En del har knän som är känsliga för asfaltlöpning och andra har det jobbigt i kuperad terräng.
Leder, ligamnet och senor stärks inte lika snabbt som muskler, varför man bör skynda långsamt med ökning av sin träningsdos.
Kanske leder til mer frågot än svar :-)
Marika
1973 • Åkersberga
#4
•
26 april 2007 kl 22:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Philip och Anders! Jag hade planerat att öka distanserna lite långsammare men vädret var så fint i går så jag sprang lite längre :-D Stäckan gick som sagt jättebra, inget håll, tog inte ut mig utan försökte ligga på max 80 & av maxpuls samt ingen tränignsvärk i dag. Apropå underlag så undviker jag asfalt, det gillar inte min kropp, utan jag springer uteslutande i terräng.

Jag springer nog 2 gånger/vecka i några veckor till (1 mil ena gången i ganska långsamt tempt, 5 km i intervaller den andra gången) innan jag kan veta säkert om det är skorna (utformning eller ålder) eller inte som gett mig mitt ömma knä.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.