Löpning • Träning • 8 inlägg • 4239 visningar •

Värme och Luftfuktighet

Patrik Olofsson
1965 • Skärhamn
#1
•
12 juli 2011 - 19:05
Gilla
Är det någon som vet vad luftfuktigheten och värmen har för betydelse på km tiderna när man springer?
Jag springer förnärvarande två dagar i veckan på Bermuda där temperaturen ligger på 28-32 grader och luftfuktigheten på 80-85%. För mig så känns detta extremt jobbigt. Hemma i Sverige kan jag springa 10 km på 53-55 min men här har jag stora problem just nu att ta mig under timmen.
Kan detta vara normalt? Är det någon som har liknande erfarenhet?
Ulrika A
1971 • Höganäs
#2
•
12 juli 2011 kl 19:40
Gilla
Javisst. När det är så fuktigt kan inte kroppen kyla av sig tillräckligt och pulsen går upp, vilket ju gör att det blir tungt att springa. Själv springer jag 20-30 sek långsammare per km när det är över 20 grader och hög luftfuktighet.
Patrik Olofsson
1965 • Skärhamn
#3
•
13 juli 2011 kl 02:15
Gilla
Tack ulrika,
Hittade en intressant artikel om värme.
"Redan vid en liten vätskeförlust minskar kroppens blodvolym. Det gör att hjärtat måste slå snabbare för att transportera samma mängd syre som normalt. Dessutom sjunker salthalten i blodet, vilket bland annat kan påverka musklerna"
Så det är klart att det går långsammare om hjärtat har svårare att få ut syret.
Då är frågan: Vänjer man sig?
Björn Grylls
1981 • Göteborg
#4
•
13 juli 2011 kl 07:10
Gilla
Ulrika är inne på rätt spår; kroppens naturliga sätt att kyla av sig fungerar inte lika bra i hög värme och hög luftfuktighet. Man vänjer sig till viss del; du blir bättre på att hantera värme och fukt, men kommer kanske inte ned i samma tider som hemma.

Om du är i tropikerna så är ett bra tips är att antingen springa tidigt på morgonen eller på kvällen. Morgonen är oftast bäst då det svalnar mer över natten...

:)
Björn Grylls
1981 • Göteborg
#5
•
13 juli 2011 kl 07:10
Gilla
Ulrika är inne på rätt spår; kroppens naturliga sätt att kyla av sig fungerar inte lika bra i hög värme och hög luftfuktighet. Man vänjer sig till viss del; du blir bättre på att hantera värme och fukt, men kommer kanske inte ned i samma tider som hemma.

Om du är i tropikerna så är ett bra tips är att antingen springa tidigt på morgonen eller på kvällen. Morgonen är oftast bäst då det svalnar mer över natten...
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#6
•
13 juli 2011 kl 09:11 Redigerad 13 juli 2011 kl 09:11
Gilla
Lite läsning: http://en.wikipedia.org/wiki/Heat_index och http://heatrunning.com/

edit: länkarna flöt ihop lite, så jag fick sära dom
#7
•
17 juli 2011 kl 16:35
Detta inlägg har raderats
Patrik Olofsson
1965 • Skärhamn
#8
•
17 juli 2011 kl 16:35
Gilla
Tack ska ni ha för tipsen.
Sprang i Fredags i Boston. 22 grader och 65% luftfuktighet. Vilken skillnad. 5.35 min/km som jag kunde hålla utan problem.
Tillbaks på Bermuda idag så jag ska nog försöka gå ut på morgonen och ta min runda. Värme `+ hög luftfuktighet är en killer för mig.
Jag har förstått att jag inte kan titta på tiderna utan får gå på hur kroppen känner sig. Jag hoppas att konditions tränigen är lika effektiv ändå.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.