20 april 2010 kl 18:42
Det var en lång läsning och vad jag kunde se korrekt även om sammanfattningen var illa formulerad som "det är inte sant att....."
Dessutom fattas lite fakta som kan vara bra att känna till: det är svårt för kroppen att tillgodogöra sig mer än ca 7dl vätska per timme om man inte svettas väldigt mycket.
Om det är kolhydraterna man vill åt för att få energipåfyllning innehåller alla sportdrycker onödigt låga halter. 120g/l har Tim Noakes kommit fram till kan vara optimalt, men alltså bara för att maximera kolhydraterna - det är en myt att isoton vätska är bäst. Gäller kanske vätskeupptaget men inte kolhydratupptaget.
Alla sportdrycker innehåller dessutom för lite natrium, av feghet.
Blir man törstig trots att man dricker sportdryck finns det ju på loppen alltid vatten att släcka törsten med.
Blir man kissnödig under loppet har man druckit för mycket, eller fått i sig för lite natrium.
Ja, ett vätskebälte med 4 flaskor räcker inte till ett riktigt långpass om man ska kunna dricka sig otörstig. Komplettera med en flaska i handen eller köp ett bälte med 8 flaskor (Perfekta tror jag får in 160ml i varje flaska fylld till bredden). Camelbak tycker jag är lite obekvämt men på 30+km kan det vara bra, särskilt om det är varmt.
