Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 3888 visningar •

Är kyla skadligt för andningen?

John Forsman
1979 • Pargas
#1
•
19 februari 2010 - 14:40
Gilla
Hej!

Kan kyla vara skadligt för andningssystemet, luftvägar, lungor osv.?
I så fall, på vilket sätt?
Och ifall man är ute och springer snabbt och andas ihärdigt, vid hur många minusgrader borde man dra en gräns?

John
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
19 februari 2010 kl 15:54
Gilla
ja stark kyla irriterar luftvägarna och astmaliknande besvär är vanligt bland längdskidåkare. Det är därför man ofta ser dem träna med "masker" som värmer inadningsluften innan den kommer ner i luftrör och lungor.

Jag kan inte redogöra i detalj för mekanismen och jag tror att det är väldigt individuellt vart gränsen går. Jag har t ex inga besvär ner till minus 15 grader, kallare än så och jag tycker det är jobbigt att andas in den kalla luften.
Björn Paxling
1980 • Malmö
#3
•
19 februari 2010 kl 18:42
Gilla
Vad jag läst (bland annat i senaste runners world) så tyder forskningen på att det inte är skadligt (alltså att man inte får bestående men), men däremot att det kan vara störigt (och att man då med fördel andas genom mask eller liknande). Själv upplevde jag väldiga problem när jag började jogga i kyla (under en resa, så det gick snabbt från att jag brukade jogga i ca 10 grader till kring 0an), men jag vande mig gradvis vid att jogga i kyla (men neråt 15 grader har jag visserligen inte sprungit i, -7 är det kallaste jag kommit ut i).
Triax runner
1976 • Stockholm
#4
•
19 februari 2010 kl 18:51
Gilla
Som Staffan och Björn varit inne på så är nog själva upplevelsen individuell. Tror inte att de skiljer något mellan individer rent fysiskt utan beror nog snarast på smärttröskel. Själv hade jag alltid en gräns för snabbare pass runt 13-14 minus och på distanspassen -22 som gräns. Har hört att det därefter kan vara skadligt men har inga belägg för det. Ett kortare lugnt pass på runt 40 min lär nog gå bra även under -25 skulle jag tro.
Ann-Sofie Forsmark
1979 • Sundbyberg
#5
•
19 februari 2010 kl 23:04
Gilla
Drog 20 km i Åre i -23 grader för 2 år sen. En av mina bästa löprundor. Man får nog gå till sig själv, handlar nog om vad man är van vid!
Nicklas Andersson
1987 • Johanneshov
#6
•
19 februari 2010 kl 23:37
Gilla
Kylan i sig är inte farligt. Det som är skadligt är att luften i kall form inte kan bära så mycket fukt som varm luft. Den forskningen som jag läst tyder på att om man vid upprepade tillfällen utsätter sig för kall/torr luft löper ökad risk att drabbas av astma. Att en stor andel av elitsatsande vinteridrottare lider av astma är också ett tecken på det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.