Löpning • Träning • 17 inlägg • 933 visningar •

snömodds-koefficient?

Alexander Gissy
1976 • Jönköping
#1
•
28 januari 2010 - 13:25
Gilla
Efter dagens lunchrunda i ordentligt med snömodd behöver jag detta forums visa hjärnor. Har någon funderat på exakt hur mycket en viss mängd snömodd påverkar kilometertiden? Många faktorer kommer givetvis att påverka resultatet som
- hur backig rundan är,
- vilken temperatur modden håller - ju kallare desto hårdare modd samt
- skornas benägenhet att slira i modden
för att nämna några.

Får jag några vågade och/eller genomtänka gissningar?

Eftersom jag är så ny på det går det inte på mina tider att utläsa något, mer än att jag springer långsammare nu än på barmark (nähä?).
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#2
•
28 januari 2010 kl 13:33 Redigerad 28 januari 2010 kl 13:38
Gilla
+2-5 sek/km vid "Jaja, det är snö, men den är ju packad och fin"
+5-10 sek/km vid "Nå, lite får man allt pulsa"
+10-15 sek/km vid "Näfytusan, när sa Polman att våren kommer?"
+15- sek/km vid "Hell, no. Idag blir det löpband".

Gissar jag.
Leif A
1946 • Sigtuna
#3
•
28 januari 2010 kl 14:56
Gilla
Håller med HH men skulle nog dubbla ungefär att döma av några av mina standardrundor. Subjektivt känns det som dubbla distansen någonstans vid "pulsa" och "Polman"
Robert Roman
1962 • Torslanda
#4
•
28 januari 2010 kl 16:46
Gilla
jag tycker oxå att det skiljer mer. Sedan kommer ju alla kläder på toppen av detta. Blöta fötter...
jag kör efter pulsklockan och jag tycker att det skiljer mellan 30-60 sek/km på nu och en härlig vårdag i kortbyxor.
Sedan kanske jag är bättre tränad på våren, men strunta i tiden. Se till att du inte halkar eller sträcker dig och känn dig grym att du har karaktär att ge dig ut i modden... Det ger resultat till våren och det är ju då det gäller...
Rehan Mirza
1970 • Jakobsberg
#5
•
28 januari 2010 kl 20:14
Gilla
Var ute och sprang för ett par veckor på slutet av rundan tröttnade jag på att pulsa runt i modden och gav mig ut på bilvägen som var snöfri, tiden gick från 5.40 till 5.20 min/s med samma puls.
Uffe Trelje
1964 • Enskede
#6
•
29 januari 2010 kl 13:49
Gilla
Har mätt samma slinga med ungefär samma puls (springer bara lågpuls just nu)
I förrgår i 10-15 cm nysnö och -1grad 8,50/km (highscore!!)
Förra veckan på blandad snö - 6,58/km
Innan snön - 6,18/km
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#7
•
29 januari 2010 kl 16:53
Gilla
Sprang 11,3 km i snömodd och tappade c.a 5 min mot om det varit snöfritt.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#8
•
29 januari 2010 kl 19:02
Gilla
Mjo, mjo, en sisådär 5-8 min långsammare går det för min del och det är väl bara att acceptera. Det slirar ganska konstant hela tiden + att nu när moset fryser blir det glashalt på sina ställen och lite snöpuder på det så gör man fina vurpor.
Fredrik N
1964 • Enskede
#9
•
29 januari 2010 kl 20:00
Gilla
Tror nog 30 sek/km i snömodd. Sandat är värst, blir oerhört jobbig modd.
Annika
1966 • Malmö
#10
•
29 januari 2010 kl 23:07
Gilla
Mitt senaste snöpass tog 25 min för 3 km, 6-7 min extra. Det var 20 cm lössnö då, men härligt att springa i.
Astri F
1978 • Trondheim
#11
•
29 januari 2010 kl 23:13
Gilla
Prøv 20 cm løs, ny snø og en sterk valp festet til kroppen, som man delvis må trekke etter seg og holde igjen, i bratt fjellterreng.. Jeg har sluttet å ta tiden på mine pass!
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#12
•
29 januari 2010 kl 23:43
Gilla
Jag är uppenbarligen en alldeles för vek för vinterlöpning. Jag förbannar Polman när andra verkar tycka att det är mysigt.

... som förklaring på skillnaderna i pålägg, alltså.
Stefan Nilsson
1953 • Lund
#13
•
30 januari 2010 kl 10:35
Gilla
För några år sedan så lyssnade jag på en inspelad radiointervju med Gunder Hägg, som berättade att hans bästa träningsmetod under vintern var att springa i djupsnö uppe i Jämtland. Han sa vidare att han aldrig sprang något träningspass över 5km. (Han presterade ju sina fantastiska resultat på medeldistans så vitt jag vet.) I alla fall, djupsnölöpning borde väl kunna vara ett bra alternativ till hård intervallträning under vintern för er som bor norröver!
Tobias
1974 • Stockholm
#14
•
30 januari 2010 kl 11:44
Gilla
Att snöpulsa är fantastiskt roligt. Mycket roligare löpning än att halkarunt på isiga gångvägar.
http://blog.noll.se/2010/01/vilken-typ-av-puls.html
RosMarie Andersson
1961 • Kalix
#15
•
30 januari 2010 kl 13:46
Gilla
Absolut att djupsnölöpning är ett bra träningssätt .Utövar det själv som ett bra styrkepass,där man plumsar på i djupsnön som är upp till knähöjd och fast man ingen löpfrekvens har utan går och kämpar sig fram i 200m intervaller med 1min vila mellan intervallerna,så får man upp pulsen som om man körde ett intervallpass på bar mark. Effektivt ,varierande och styrkande pass inför löpsäsongen till våren. Det är inte nu man ska göra bra tider utan bygga upp kroppen inför stundande löprundor till våren och sommaren.Skidåkarna kör myrträning under sommartiden som styrkepass under sin uppbyggnadsperiod.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#16
•
30 januari 2010 kl 16:31
Gilla
Djupsnöträning påminner om den träning Per Elofsson gjorde när han sprang omkring på myrarna med ett par stavar och han gick det ju rätt bra för. Känner mig riktigt inspirerad att testa. Var brukar ni som redan kör såhär springa? I skogen? På åkrar? Vid sidan om de plogade vägarna...?
RosMarie Andersson
1961 • Kalix
#17
•
30 januari 2010 kl 16:56
Gilla
Hej Henrik Vad roligt att du blev inspirerad. Det är verkligen att rekomendera.Vad som är bra är -om man har -att ha på sig vinterkängor.För man blir ganska blöt och kall kring vristerna.Ta gärna ett par varma yllesockor och dra upp över byxbenen,för att eliminera att det kommer snö i skona och att man även håller sig varm .Jag utövar träningen på en åker där underlaget är plant och även på en frusen myr.Lycka till,variation förhöjer träningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.