6 maj 2012 kl 19:42
Hej! Jag ska precis börja med träningsprogrammet Milen på 40 minuter här på jogg.se
Har lite funderingar ang upplägget. Det är inlagt styrketräning i mitten av flera pass, alltså löpning-styrka- sen löpning igen.
Det låter lite udda.
här är ett exempel;
Uppvärmning 2-3km
Stegringslopp 4x80m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken. Avslappnad
4x5min med 2min vila. Fart kring 3:55 - 4:15 min/km
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
Nedjogg 2-3km
Ska jag stanna mitt i passet och börja styrketräna verkligen?
Tacksam för svar.
Ha det gott! =)
