2 augusti 2009 kl 23:30
Intressant fråga! Jag springer ofta nära max (kanske +10s/km) på mina typiska distanspass på 5-12km. Att addera 30s/km (hej skador?!) eller än "värre" 50s/km skulle göra det fruktansvärt trist att springa enligt mig. Det känns som att jag bara segar mig fram de få gånger jag försökt. Det tempo jag håller är inte "särskilt jobbigt" för mig, jag har kontroll över farten och har hela tiden mer att ge, kan andas ordentligt och skulle kunna prata med någon som sprang vid min sida, trots denna lilla differens från tävlingsfart. (Alternativt så kanske jag har kapacitet för milen under 40min, bara att jag inte vet om det ännu eftersom jag inte tar i ordentligt på tävling :D).
Jag kanske bara har haft tur, men jag har aldrig varit skadad, trots att jag kör "för hårda" pass och dessutom ibland har haft uppehåll på flera månader och därefter kört igång "som vanligt". Lite korkat, jag instämmer, som att be om skador men jag har väl haft tur.
Det jag egentligen ville säga var väl att det nog är väldigt individuellt med skaderisk och hur jobbigt man tycker att ett standardpass ska vara. Troligtvis är det bättre ur skadesynpunkt att hålla igen lite på farten, men vad händer med löpsteget (har man ett "snabbt" och ett "långsamt" löpsteg kanske man istället åker på en skada när man kör det "snabba" på tävling?), och ser utvecklingskurvan likadan ut i bägge fall? Och just det här med att hålla igen...jag vet inte, det känns helt enkelt inte som att jag får något flyt i löpningen om jag sänker farten med säg 1 min/km, snarare så känns det som att jag får springa konstigt och halvbromsa eller inte ta ut steget ordentligt. Rent intuitivt så känns det inte som att det nödvändigtvis måste vara hälsosammare för leder etc. att hålla igen. Det hade varit intressant att jämföra två löpare med dessa olika träningsstrategier under exempelvis ett års tid.
Jag fortsätter att springa snabbt på träning, hellre det än att sega mig fram, tröttna och ha uppehåll i två månader :) Den bästa träningen är den som blir av! ;) För mig handlar det inte om att "ta ut mig på alla pass". Jag är inte i närheten av att ha tagit ut mig, trots att jag ligger nära mitt maxtempo.
