Foruminlägg av Pål Gjaerum

#1
•
13 maj 2012 kl 09:14
Gilla
Fick ca 1 timme efter målgång i Gbg varvet kraftig frossa, Skakade och frös våldsamt. Detta höll i sig hela kvällen.
Jag tog ut mig kraftigt. Är väldigt öm i lår och har svårt att gå.
Är 50 år och sprang på 2.03 med väldigt lite träning.Kanske totalt 15 mil. Vad skulle jag gjort för att förhindra att få frossa? Självklart mer träning men jag tänker på kosten. Salt, energi efter loppet etc?
#2
•
13 maj 2012 kl 22:48
Gilla
Tack för era råd. Jag åt bra innan och tog några dextrosol under loppet. Det var desutom mitt 9:e varv men det var 9 år sedan sist så rutinen var kanske inte på topp. Jag misstänker blodsockerfall för jag tog ut mig ordentligt och drack bara vatten då jag inte vant mig vid energidryck. Fick magknip förra gången på varvet då jag fick för mig att testa energidryck. Ingen bra ide att testa första gången under ett lopp.....Ska göra klassikern nästa år (50 års kris) så det blir att fortsätta träna. Dessutom var det här min sämsta tid hittils (om man inte tar hänsyn till åldershandikappet). Så nästa år blir det mer träning (framförallt distans) och en tid under 1.55.
#3
•
13 maj 2012 kl 22:51
Gilla
Sedan åt jag inget annat än bananen och kexchokladen efter loppet. Hade jag ätit mer hade det nog inte hänt.
Man får nog bli noggrannare med kost, vila och stretching ju äldre man blir. Är ju inte 25 längre.....
#4
•
13 maj 2012 kl 23:12
Gilla
Så gött var det inte. Hade tänkt ta en kall öl och fira lite med sambon som sprang sitt första varv. Istället låg jag väl påklädd under täcket och svettades hela kvällen och natten. Tog jag av mig eller försökte gå upp och vara social kom frosan tillbaka direkt. Dagen efter kändes det bättre.
#5
•
27 augusti 2013 kl 08:38
Gilla
Har problem med att jag alltid blir väldigt snorig när jag springer.
Blåser ut snor hela tiden känns det som.
Ingen skillnad sommar och vinter. Lika mycket varma sommardagar.
Har bra kondition. Ligger på ca 5,00-5,30 tempo.
Uppstår bara när jag springer. Inte när jag promenerar eller bara är ute på vintern
Saliven är inget större problem.
Kan man "bränna bort" de kärl som producerar snor?
Eller finns det "snorhämmande medicin"?
Någon som har bra tips?
#6
•
11 september 2013 kl 07:51
Gilla
Tack för era blandade tips. Skönt att höra att man inte är ensam.
En reflektion: Har sprungit mer sista året och har inte varit sjuk en dag. Inte i närheten av någon förkylning. Så detta med att man blåser bort alla bakterier och virus är kanske en god bieffekt av snorandet.....